- דילוג לתוכן הדף
- הגדלת טקסט
- הקטנת טקסט
- פונט קריא
- הדגשת כותרות
- הדגשת קישורים
- ניגודיות גבוהה
- שחור לבן
- איפוס
- סגירה
בפתח סקירת המחקרים השבועית שלנו,
מטא-אנליזה של מחקרים שבדקו שימוש בלבנדר לטיפול בחתך חיץ לאחר לידה.
לאחר מכן נציג מחקרים בנושא צמחי מרפא ותוספי תזונה:
פרוביוטיקה לשיפור האיזון הגליקמי בקרב חולי סוכרת סוג 2,
תוסף חומצה לינולאית מצומדת לנשים עם עודף משקל או שמנות,
תוסף GABA לשיפור התפקוד הקוגניטיבי,
הפוטנציאל של פלבונואידים לטיפול בדיכאון,
תוסף כורכומין ורימון להפחתת התגובה הדלקתית לאחר ריצה ממושכת,
שילוב של EMS (גירוי חשמלי לשרירים) ותוספי תזונה למניעת סרקופניה,
מהו מינון ה-DHA הנדרש להעלאת הזמינות הביולוגית במוח?
ופוטנציאל להשפעות שליליות של חומצה אלפא-ליפואית.
כמה מחקרים בנושא תזונה:
דפוסי תזונה המבוססים על הצומח קשורים בלחץ דם נמוך יותר,
התרומה של הגבלת זמן האכילה בקרב גברים בריאים,
והשְפעת התזונה על מחסום רירית המעי.
ולסיום, דוח מיוחד,
המפרט 12 גורמי סיכון האחראיים לכ-40% ממקרי הדמנציה בעולם.
בכותרות השבוע:
קרוטנואידים במיקרו-מיצלות לשיפור הזמינות הביולוגית,
פעילות גופנית בגיל צעיר למניעת אוסטאופורוזיס,
והקשר בין ויטמין K והבריאות הקרדיווסקולרית.
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה הוערכה ההשפעה של לבנדר (Lavandula angustifolia) להקלה על כאב ולשיפור ההחלמה של חתך חיץ (אפיזיוטומיה) לאחר לידה. בסקירה נכללו שישה מחקרים אקראיים מבוקרים, בהם 415 משתתפים. בכל המחקרים נעשה שימוש בשמן לבנדר בצורות שונות:
אמבט: בארבעה מחקרים נעשה שימוש ב-5-10 טיפות שמן לבנדר באמבט עם 4-5 ליטר מים, פעמיים ביום למשך 5-10 ימים לאחר הלידה.
הרחה: במחקר אחד המשתתפות התבקשו להריח צמר גפן עם 5 טיפות שמן לבנדר למשך 10-15 דקות 3 פעמים במהלך ה-24 שעות הראשונות לאחר הלידה.
שימוש חיצוני: הנחת רטיות עם שמן לבנדר באזור החתך פעמיים ביום למשך 5 ימים לאחר הלידה.
בניתוח כולל של הנתונים נמצא כי שימוש בלבנדר תרם באופן מובהק להקלה ברמת הכאב, אולם הייתה הטרוגניות גדולה בין המחקרים. בנוסף, שמן לבנדר נמצא יעיל יותר מפלסבו לשיפור תהליך החלמת הפצע.
החוקרים מסכמים כי השימוש בלבנדר עשוי לתרום לטיפול בחתך חיץ בקרב נשים לאחר לידה.
Sara Abedian, Parvin Abedi, Shayesteh Jahanfar, Mina Iravani, Maryam Zahedian. The effect of Lavender on pain and healing of episiotomy: A systematic review. Complementary Therapies in Medicine. Volume 53, 2020.
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920304428
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו הוערכה היעילות של גדילן מצוי (Silybum marianum) להקלה על גלי חום בקרב נשים בגיל המעבר. במחקר נכללו 80 נשים, הסובלות מגלי חום. הן חולקו אקראית לקבלת 400 מ"ג/יום גדילן מצוי או פלסבו - למשך 8 שבועות, עם מעקב למשך 4 שבועות נוספים. נמצא כי נטילת תוסף גדילן הייתה מלווה בשיפור מובהק בתדירות ובחומרה של גלי החום, ללא שינוי משמעותי בקבוצת הפלסבו. בנוסף, בקבוצת הגדילן נמצא גם שיפור מובהק במדדים (GCS (Greene Climacteric Scale ו-(HFRDIS (Hot Flash Related Daily Interference Scale להערכת גלי חום. להלן הנתונים המספריים:
|
נתוני הבסיס |
לאחר 4 שבועות |
לאחר 8 שבועות |
לאחר 4 שבועות מעקב |
||
|---|---|---|---|---|---|
|
תדירות |
4.32 |
2.05 |
1.34 |
1.31 |
|
|
פלסבו |
3.60 |
3.48 |
3.34 |
4.05 |
|
|
חומרה |
5.25 |
2.55 |
1.70 |
1.62 |
|
|
פלסבו |
4.85 |
4.70 |
4.62 |
5.60 |
|
|
מדד GCS |
26.6 |
16.1 |
11.8 |
12.1 |
|
|
פלסבו |
25.60 |
24.1 |
23.77 |
25.5 |
|
|
מדד HFRDIS |
54.2 |
42.9 |
33.1 |
32.3 |
|
|
פלסבו |
50.4 |
49.8 |
48.1 |
49.3 |
|
החוקרים מסכמים כי נטילת גדילן מצוי עשויה לתרום להקלה על תדירות וחומרת גלי חום בקרב נשים בתקופת גיל המעבר.
Saberi Z, Gorji N, Memariani Z, Moeini R, Shirafkan H, Amiri M. Evaluation of the effect of Silybum marianum extract on menopausal symptoms: A randomized, double-blind placebo-controlled trial [published online ahead of print, 2020 Aug 6]. Phytother Res. 2020;10.1002/ptr.6789.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32762030/
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו נבדקה ההשפעה של קינמון (.Cinnamomum spp) על איזון הסוכר בקרב משתתפים עם טרום-סוכרת. במחקר נכללו 54 משתתפים, אשר חולקו אקראית לקבלת 500 מ"ג קינמון 3 פעמים ביום או פלסבו - למשך 12 שבועות.
נמצא כי קרא עוד.
Giulio R Romeo, Junhee Lee, Christopher M Mulla, Youngmin Noh, Casey Holden, Byung-Cheol Lee. Influence of cinnamon on glycemic control in subjects with prediabetes: a randomized controlled trial. Journal of the Endocrine Society, Published: 21 July 2020.
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו נבדקה ההשפעה של תוסף פרוביוטיקה חדש על האיזון הגליקמי, בקרב חולי סוכרת סוג 2. החוקרים מסבירים כי ממצאים קודמים מצביעים על כך שישנו תת-ייצוג של זני חיידקי מעי מסוימים בקרב חולי סוכרת סוג 2 (בעיקר Akkermansia muciniphila), כאשר לפעילות שלהם, כגון שמירה על מחסום המעי או ייצור בוטיראט, תפקיד חשוב באיזון הגלוקוז והאינסולין.
החוקרים פיתחו שתי פורמולות פרוביוטיות, המכילות 3 או 5 זני חיידקים והמיועדות ספציפית לחולי סוכרת סוג 2, בדקו את בטיחות הפורמולות בקרב חיות מעבדה ובני אדם ולאחר מכן ביצעו מחקר קליני להערכת יעילות הפורמולות. במחקר נכללו 76 חולי סוכרת סוג 2 אשר חולקו אקראית לנטילת אחת מהפורמולות, או פלסבו, למשך 12 שבועות. זני החיידקים שנבדקו: Akkermansia muciniphila, Clostridium beijerinckii*, Clostridium butyricum*, Bifidobacterium infantis*, Anaerobutyricum hallii (כל הזנים היו בפורמולה של החמישה זנים, ומתוכם המסומנים בכוכבית היו בפורמולה של השלושה זנים).
נמצא כי קרא עוד.
provements to postprandial glucose control in subjects with type 2 diabetes: a multicenter, double blind, randomized placebo-controlled trial of a novel probiotic formulation. BMJ Open Diabetes Res Care. 2020;8(1):e001319.
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו נבדקה ההשפעה של חומצה לינולאית מצומדת (CLA) על הרכב השומן בקרב נשים עם עודף משקל או שמנות, וכן נבדקו היבטים של בטיחות השימוש. במחקר נכללו 74 נשים, אשר חולקו אקראית לנטילת 3 גרם/יום CLA או פלסבו - למשך 12 שבועות. בתחילת ההתערבות ובסיומה נבדק הרכב הגוף (באמצעות DEXA), ובטיחות השימוש הוערכה באמצעות בדיקת תפקודי הכבד.
נמצא כי קרא עוד.
Mądry E, Malesza IJ, Subramaniapillai M, et al. Body Fat Changes and Liver Safety in Obese and Overweight Women Supplemented with Conjugated Linoleic Acid: A 12-Week Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2020;12(6):1811. Published 2020 Jun 17.
בשני מחקרים כפולי-סמיות מבוקרי פלסבו נבדקה ההשפעה של נטילת תוסף GABA על התפקוד הקוגניטיבי, בקרב מבוגרים בריאים מעל גיל 40. בכל אחד מהמחקרים נכללו 30 משתתפים, אשר חולקו אקראית לנטילת תוסף GABA או פלסבו למשך 12 שבועות.
במחקר הראשון, בו נבדק מינון של 100 מ"ג/יום, נמצאה השפעה מיטיבה על תפקודי הזיכרון והתפקודים המרחביים, וכן על ההיבט הגופני במדד איכות החיים. במחקר השני, בו נבדק מינון של 200 מ"ג/יום, נמצאה השפעה מיטיבה רחבה יותר על מגוון תחומים של התפקוד הקוגניטיבי, וכן נמצא קרא עוד.
A. Yamatsu, et al. Intake of 200 mg/day of γ-Aminobutyric acid (GABA) improves a wide range of cognitive function – A randomized, double-blind, placebo-controlled parallel-group clinical trial. Jpn Pharmacol Ther 2020 48（3）461-74.
Yamatsu, et al. Improvement of memory and spatial cognitive function by continuous ingestion of 100 mg/day of γ-Aminobutyric acid (GABA)– A randomized, double-blind, placebo-controlled parallel-group clinical trial . Jpn Pharmacol Ther 2020 48（3）475-86.
במחקר אקראי מבוקר נבדקה ההשפעה של פלבונואידים על חיידקי המעי וכתוצאה מכך על תסמיני דיכאון, בקרב מבוגרים צעירים. במחקר נכללו 40 משתתפים בגילאי 20-30, אשר חולקו אקראית לצריכת 380 מ"ל/יום מיץ תפוזים עשיר או דל בפלבונואידים למשך 8 שבועות (600 לעומת 108 מ"ג/יום פלבונואידים). תסמיני דיכאון הוערכו באמצעות המדד CES-D והרכב חיידקי המעי נבדק באמצעות דגימות צואה.
לפני ההתערבות נמצא קשר חיובי בין הרמה בדם של גורם נוירוטרופי מוחי (brain-derived neurotrophic factor - BDNF) לבין ריכוז החיידקים מהמשפחה Lachnospiraceae, כאשר לאחר ההתערבות חלה קרא עוד.
Park M, Choi J, Lee HJ. Flavonoid-Rich Orange Juice Intake and Altered Gut Microbiome in Young Adults with Depressive Symptom: A Randomized Controlled Study. Nutrients. 2020;12(6):1815. Published 2020 Jun 18.
במחקר אקראי מבוקר נבדקה ההשפעה של תוסף כורכומין ורימון על התגובה הדלקתית לאחר ריצה ממושכת. החוקרים מסבירים כי אימוני ריצה עלולים להוביל להופעה הדרגתית של דלקת וכאבים וכתוצאה מכך לפציעות, כאשר פוֹליפנוֹלים עשויים לתרום למיתון התגובה ללא ההשפעות השליליות הקשורות בטיפול תרופתי. המחקר התחיל חודש לפני ריצת חצי מרתון וכלל 8 משתתפים בקבוצת ההתערבות ו-10 משתתפים בקבוצת הביקורת. ב-26 הימים הראשונים לחודש המשתתפים בקבוצת ההתערבות קיבלו 1 גרם/יום מהתוסף Restoridyn, המכיל תערובת כורכומין ורימון ביחס שווה, כאשר בימים 27-31 לחודש המינון הוכפל ל-2 גרם/יום. בדיקות דם נלקחו 24 שעות לפני הריצה ו-4 ו-24 שעות אחריה.
נמצא כי קרא עוד.
Tanner EA, Gary MA, Davis AA, Michalik S, McFarlin BK. Alterations in Systemic Inflammatory Response Following a Half-Marathon Race with a Combined Curcumin and Pomegranate Supplement: A Feasibility Study. J Diet Suppl. 2020 Jul 13:1-17.
במחקר אקראי מבוקר הוערכה היעילות של טיפול המשלב גירוי חשמלי לשרירים (EMS) ותוסף מי חלבון לשיפור תפקוד וגודל השריר, בקרב קשישים הסובלים ממגבלות בתנועה. במשך 12 שבועות המשתתפים קיבלו טיפול EMS פעמיים בשבוע, ובנוסף חולקו אקראית לשלוש קבוצות שקיבלו:
משקה המכיל 20 גרם פחמימות + כמוסות פלסבו (12 משתתפים).
משקה המכיל 20 גרם חלבון מי גבינה + כמוסות פלסבו (15 משתתפים).
משקה המכיל 20 גרם חלבון מי גבינה + כמוסות המכילות 500 מ"ג/יום רוטין, 1.5 גרם/יום שמן דגים ו-500 מ"ג/יום כורכומין (10 משתתפים).
נמצא כי קרא עוד.
Boutry-Regard C, Gerard VP, Denis B, Toshio M. Supplementation with Whey Protein, Omega-3 Fatty Acids and Polyphenols Combined with Electrical Muscle Stimulation Increases Muscle Strength in Elderly Adults with Limited Mobility: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2020;12(6):1866. Published 2020 Jun 23.
במחקר אקראי מבוקר נבדקה ההשפעה של תוסף DHA במינון גבוה על הזמינות הביולוגית במוח. ברקע למחקר מציינים החוקרים כי מחקרים קודמים בהם נבדקה היעילות של DHA למניעת אלצהיימר לרוב השתמשו במינונים נמוכים (עד 1 גרם/יום) והתוצאות לא העידו על יעילות. הם משערים כי נדרשים מינונים גבוהים יותר להעלאת הזמינות הביולוגית במוח, כאשר נשאות גנטית של APOE4 קשורה בירידה בזמינות של DHA ו-EPA במוח שהינה קודמת להתפתחות של הפרעה קוגניטיבית.
במחקר נכללו 33 משתתפים, אשר קיבלו קומפלקס ויטמיני B (מינון יומי של 1 מ"ג ויטמין B12 ,מינון של 100 מ"ג ויטמין B6 ו-מינון של 800 מק"ג חומצה פולית) וחולקו אקראית לקבלת 2,152 מ"ג/יום DHA או פלסבו - למשך 6 חודשים. מבין כלל המשתתפים, 26 השלימו בדיקת ניקור מותני ו-MRI ו-29 השלימו את המבדקים הקוגניטיביים. מדד המטרה העיקרי היה השינוי ברמת ה-DHA בנוזל מוחי-שדרתי (CSF), ובנוסף נבדק גם השינוי ברמת ה-EPA, נפח ההיפוקמפוס, עובי האנטורינל קורטקס (אזור בקליפת המוח המעורב בתפקודי זיכרון) ומדדים של תפקוד קוגניטיבי.
נמצא כי קרא עוד.
Arellanes IC, Choe N, Solomon V, He X, Kavin B, Martinez AE, Kono N, Buennagel DP, Hazra N, Kim G, D'Orazio LM, McCleary C, Sagare A, Zlokovic BV, Hodis HN, Mack WJ, Chui HC, Harrington MG, Braskie MN, Schneider LS, Yassine HN. Brain delivery of supplemental docosahexaenoic acid (DHA): A randomized placebo-controlled clinical trial. EBioMedicine. 2020 Jul 17:102883.
במחקר, המבוסס על דיווחים ספונטניים, מאפיינים החוקרים את פרופיל הבטיחות של חומצה אלפא-ליפואית (ALA). החוקרים מסבירים כי השימוש בתוספים המכילים ALA הינו שכיח, למרות חסר בעדויות לגבי בטיחות השימוש. במסגרת המחקר נאספו דיווחים ממאגר הנתונים האיטלקי על חשד לתופעות שליליות על רקע השימוש ב-ALA, דיווחים אשר הוערכו בהתאם לגישה בינלאומית ותוך התבססות על כלים ומאגרי נתונים של ארגון הבריאות העולמי. בין השנים 2002 ל-2020 מבין 2,147 דיווחים, נאספו 116 דיווחים, בהם 212 השפעות שליליות הקשורות ב-ALA.
להלן הממצאים העיקריים העולים מניתוח הדיווחים: קרא עוד.
Gatti M, Ippoliti I, Poluzzi E, et al. Assessment of adverse reactions to α-lipoic acid containing dietary supplements through spontaneous reporting systems [published online ahead of print, 2020 Jul 29]. Clin Nutr. 2020;S0261-5614(20)30393-9.
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים מבוקרים הוערכה ההשפעה של דפוסי תזונה המבוססים על מזון מן הצומח על לחץ הדם. החוקרים מציינים כי תזונה שאיננה כוללת רכיבים מן החי נמצאה קשורה בלחץ דם נמוך יותר, אולם לא ידוע האם יש השפעה דומה גם לדפוסי תזונה פחות מגבילים, הכוללים צריכה מוגבלת של מזונות מהחי.
בסקירה נכללו 41 מחקרים קליניים, בהם 8,416 משתתפים בני כ-50 בממוצע. בניתוח כולל של הנתונים נמצא כי קרא עוד.
Gibbs J, Gaskin E, Ji C, Miller MA and Cappuccio FP. The effect of plant-based dietary patterns on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of controlled intervention trials. Journal of Hypertension, 2020
במחקר אקראי מבוקר הוערכה התרומה של הגבלת זמן האכילה על הרגישות לאינסולין ועל הפעילות האנבולית. במחקר נכללו 16 גברים צעירים, בריאים ובמשקל תקין, אשר חולקו אקראית לשתי קבוצות המחקר למשך שבועיים. בקבוצה אחת זמן האכילה הוגבל לשעות 8:00-16:00 בלבד, ללא הגבלה קלורית. קבוצת הביקורת התבקשה לצרוך דיאטה מוגבלת קלורית, בהתאמה למידת הירידה בצריכה הקלורית ובמשקל הגוף שנצפתה בקבוצה הראשונה. בתחילת ובסיום תקופת ההתערבות נבדקה התגובה המטבולית למשקה פחמימות/חלבון שנצרך לאחר צום הלילה.
נמצא כי קרא עוד.
Jones R, Pabla P, Mallinson J, Nixon A, Taylor T, Bennett A, Tsintzas K. Two weeks of early time-restricted feeding (eTRF) improves skeletal muscle insulin and anabolic sensitivity in healthy men. Am J Clin Nutr. 2020 Oct 1;112(4):1015-1028.
במחקר חתך נבדק הקשר בין צריכת בשר אדום ודגנים מלאים לבין מאפיינים של מחסום רירית המעי, המהווה את קו ההגנה הראשון של המעי. במחקר נכללו 159 מטופלים, שביצעו בדיקת קולונוסקופיה בבית חולים בדנמרק. החוקרים אספו מכל המשתתפים נתוני תזונה ואורח חיים, בנוסף לביופסיה של המעי ובדיקות דם, שתן וצואה. באופן ספציפי, במחקר נבדק עובי רירית המעי והביטוי של גנים המעורבים בייצור המוצין במעי (MUC2).
נמצא כי קרא עוד.
Jawhara M, Sørensen SB, Heitmann BL, Halldórsson ÞI, Pedersen AK, Andersen V. The Relation between Red Meat and Whole-Grain Intake and the Colonic Mucosal Barrier: A Cross-Sectional Study. Nutrients. 2020;12(6):1765. Published 2020 Jun 12.
בדוח מטעם ה-Lancet Commission, דוח המהווה עדכון לדוח קודם משנת 2017, מוצגים גורמי הסיכון העיקריים לדמנציה ואסטרטגיות למניעה ולטיפול. בדוח הקודם זוהו תשעה גורמי סיכון הפיכים, אשר הוערכו כאחראיים לכשליש ממקרי הדמנציה: השכלה נמוכה, יתר לחץ דם, הפרעות שמיעה, עישון, שמנות, דיכאון, חוסר פעילות גופנית, סוכרת ובידוד חברתי.
בהתאם לממצאים עדכניים, החוקרים זיהו שלושה גורמי סיכון נוספים: קרא עוד.
Livingston G, Huntley J, Sommerlad A, et al. Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission. Lancet. 2020;396(10248):413-446.
וכעת, עוד כותרות...
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו, בו נכללו 81 מתנדבים בריאים, נמצא כי שימוש בטכנולוגיה של מיקרו-מיצלות תורם לשיפור הזמינות הביולוגית של קרוטנואידים (לוטאין, זאקסנטין ומזו-זאקסנטין), בהשוואה לשיטות השימוש המסורתיות של כמוסות המכילות שמן חמניות או אומגה 3.
Green-Gomez M, Prado-Cabrero A, Moran R, et al. The Impact of Formulation on Lutein, Zeaxanthin, and meso-Zeaxanthin Bioavailability: A Randomised Double-Blind Placebo-Controlled Study. Antioxidants (Basel). 2020;9(8):767. Published 2020 Aug 18.
במחקר עוקבה גדול, שנערך באנגליה ובו נכללו הנתונים של 2,569 משתתפים, אחריהם נערך מעקב מהלידה ועד לגיל 25, נמצא כי ביצוע פעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה בגיל צעיר היה קשור בצפיפות עצם גבוהה יותר ובכך עשוי לתרום למניעת אוסטאופורוזיס בגיל מבוגר.
Elhakeem A, Heron J, Tobias JH, Lawlor DA. Physical Activity Throughout Adolescence and Peak Hip Strength in Young Adults. JAMA Netw Open. 2020;3(8):e2013463. Published 2020 Aug 3.
במחקר חתך, בו נכללו 491 משתתפים מהאוכלוסייה הכללית בדנמרק, נמצא כי החלבון dp-ucMGP, המהווה ביו-מרקר לרמת ויטמין K נמוכה בגוף, קשור בשמנות, לחץ דם גבוה והיסטוריה של תחלואה קרדיווסקולרית ולכן עשוי לשמש כמדד לסיכון קרדיווסקולרי.
Jespersen T, Møllehave LT, Thuesen BH, et al. Uncarboxylated matrix Gla-protein: A biomarker of vitamin K status and cardiovascular risk. Clin Biochem. 2020;83:49-56.
