- דילוג לתוכן הדף
- הגדלת טקסט
- הקטנת טקסט
- פונט קריא
- הדגשת כותרות
- הדגשת קישורים
- ניגודיות גבוהה
- שחור לבן
- איפוס
- סגירה
בפתח סקירת המחקרים השבועית שלנו, מגוון מטא-אנליזות:
ההשפעה של תה ירוק ושל שום על אנזימי הכבד,
תוספי שום להפחתת עקה חמצונית,
אגוזי קשיו להורדת לחץ הדם,
סינביוטיקה למניעת זיהומים בדרכי הנשימה,
וההשפעות הבריאותיות של דיאטות צמחוניות.
כמו כן, מחקרים בנושאים שונים:
ההשפעה של עצימות האימון הגופני על הפעילות המוחית,
תה לבנדר להקלה על חרדה ודיכאון,
הקשר בין הבריאות הנפשית ומשך השינה בקרב ילדים,
החשיבות של ויטמין D ומגנזיום לחולי סרטן קולורקטלי,
הקשר בין תזונה עשירה באומגה 3 וחוזק השריר בקרב גברים מבוגרים,
הקשר בין צריכת מוצרי סויה מותססים והסיכון לתמותה,
קקאו לשיפור יכולת ההליכה בקרב קשישים עם מחלת עורקים היקפית,
והקשר בין צריכה גבוהה של חומצות אמינו גופרתיות וסיכון קרדיו-מטבולי.
לסיום, נבדוק האם נמצא יתרון לשיפון מלא לעומת חיטה מלאה, בהקשר של מדדי סיכון קרדיו-מטבוליים?
בכותרות השבוע:
ברברין לצמצום היקפים,
כורכומין לטיפול בשחמת הכבד,
זעפרן להקלה על דלקת מפרקים שגרונית,
ירידה בתפקוד כלי הדם קשורה בירידה בבריאות שרירי השלד,
שינוי הרכב השומנים בדיאטה לשיפור מדדי סיכון קרדיווסקולריים,
וצריכה גבוהה של שומן חד בלתי רווי לטיפול בחולי סוכרת.
בשתי סקירות ומטה-אנליזות של מחקרים אקראיים מבוקרים נבדקה ההשפעה של תה ירוק ושל שום (Allium sativum) על אנזימי הכבד.
בסקירה הראשונה נכללו 15 מחקרים, בהם ניתנו תוספי תה ירוק, קטכינים או ECGC, במינון שנע בין 300 ל-1,500 מ"ג/יום למשתתפים בריאים או עם מגוון מצבים בריאותיים כגון כבד שומני, עודף משקל ושמנות, ונשים לאחר גיל המעבר. החוקרים מציינים כי תה ירוק עשיר ברכיבים פוליפנוֹלים בעלי פעילות נוגדת דלקת ונוגדת חמצון, אשר עשויים לתרום לשיפור באנזימי הכבד.
מהתוצאות עולה כי לנטילת תוספי תה ירוק לא הייתה השפעה מובהקת על אנזימי הכבד ALT, AST ו-ALP. עם זאת, בניתוח לפי תתי-קבוצות נמצא כי תה ירוק תרם לירידה באנזימי הכבד, בקרב משתתפים עם מחלת כבד שומני לא אלכוהולית, כאשר בקרב משתתפים בריאים נצפתה עלייה קטנה אך מובהקת סטטיסטית. החוקרים מסכמים כי ממצאים אלה מצביעים על כך שההשפעה של תה ירוק על אנזימי הכבד עשויה להיות מושְפעת מהמצב הבריאותי ולהיטיב עם מטופלים הסובלים מכבד שומני.
בסקירה השנייה נכללו שישה מחקרים, בהם 301 משתתפים עם מגוון מצבים בריאותיים (כגון מחלת לב כלילית או יתר לחץ דם). במחקרים אלה ניתנו מגוון תוספים, כולל כמוסות שמן שום, מיצוי שום מיושן, אבקת שום בטבליות, מיצוי שום מתוקנן ומיצוי שום מותסס - בטווח מינונים של 10 מ"ג ועד 2.4 גרם ליום. בניתוח כולל של התוצאות נמצא כי נטילת תוספי שום הייתה מלווה בירידה מובהקת ברמת ה-AST, ללא השפעה מובהקת על רמת ה-ALT. ממצאים אלה מצביעים על התרומה של תוספי שום לשיפור אנזימי הכבד, אולם נדרשים מחקרים נוספים על מנת לבסס את המסקנות.
Mahmoodi M, Hosseini R, Kazemi A, Ofori-Asenso R, Mazidi M, Mazloomi SM. Effects of green tea or green tea catechin on liver enzymes in healthy individuals and people with nonalcoholic fatty liver disease: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials [published online ahead of print, 2020 Feb 18]. Phytother Res. 2020;10.1002/ptr.6637.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32067271/
Panjeshahin A, Mollahosseini M, Panbehkar-Jouybari M, Kaviani M, Mirzavandi F, Hosseinzadeh M. Effects of garlic supplementation on liver enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials [published online ahead of print, 2020 Mar 5]. Phytother Res. 2020;10.1002/ptr.6659.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32135032/
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים נבדקה ההשפעה של תוספי שום (Allium sativum) על מדדים של עקה חמצונית. בסקירה נכללו שבעה מחקרים, בהם 317 משתתפים. בשלושה מחקרים נכללו משתתפים בריאים, במחקר אחד חולי סוכרת סוג 2, במחקר אחד נשים בהריון ובמחקר אחד נשים לאחר גיל המעבר עם אוסטאופורוזיס. מינון השום נע בין 12.3 ל-2400 מ"ג/יום, ומשך ההתערבות נע בין 2 ל-16 שבועות.
בניתוח כולל של הנתונים נמצא כי בהשוואה לקבוצת הביקורת, נטילת תוספי שום הייתה מלווה בעלייה מובהקת בפעילות נוגדת החמצון ובירידה ברמת (MDA (malondialdehyde, המהווה מדד לעקה חמצונית.
החוקרים מסכמים כי ממצאים אלה מצביעים על הפוטנציאל של תוספי שום להפחתת העקה החמצונית, אולם נדרשים מחקרים נוספים על מנת לאשש את התוצאות.
Moosavian SP, Arab A, Paknahad Z, Moradi S. The effects of garlic supplementation on oxidative stress markers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2020;50:102385.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444050/
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים נבדקה ההשפעה של צריכת אגוזי קשיו על פרופיל השומנים ולחץ הדם. בסקירה נכללו שלושה מחקרים:
מחקר מוצלב, בו 40 משתתפים בריאים, אשר צרכו 42 גרם/יום קשיו למשך ארבעה שבועות.
מחקר אקראי מבוקר, בו 43 משתתפים עם התסמונת המטבולית, אשר צרכו קשיו למשך שמונה שבועות (לא מפורט המינון).
מחקר אקראי מבוקר, בו 269 משתתפים עם סוכרת סוג 2, אשר צרכו 30 גרם/יום קשיו למשך 12 שבועות.
בניתוח כולל של הנתונים קרא עוד.
Jalali M, Karamizadeh M, Ferns GA, Zare M, Moosavian SP, Akbarzadeh M. The effects of cashew nut intake on lipid profile and blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2020;50:102387.
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים הוערכה היעילות של תוספי סינביוטיקה למניעת זיהומים בדרכי הנשימה (שפעת, דלקת רירית האף, הצטננות, ברונכיטיס, דלקת ריאות ועוד). בסקירה נכללו 18 מחקרים, בהם 10,443 משתתפים, מהם 16 מחקרים נכללו במטה-אנליזה. בשני מחקרים נכללו מבוגרים, בארבעה מחקרים נכללו ילדים (גילאי 1-18) וב-12 מחקרים נכללו תינוקות (עד גיל שנה). משך ההתערבות נע בין שבועיים לשנה והמשתתפים בקבוצת ההתערבות קיבלו מגוון סוגי סינביוטיקה בצורת כמוסות, טבליות, תמ"ל, משקה יוגורט, או אבקה מהולה במשקה. המשתתפים בקבוצת הביקורת קיבלו כמוסות פלסבו, תמ"ל או משקה רגיל, או פרוביוטיקה/פרה-ביוטיקה בלבד.
בניתוח כולל של הנתונים נמצא כי קרא עוד.
Chan CKY, Tao J, Chan OS, Li HB, Pang H. Preventing Respiratory Tract Infections by Synbiotic Interventions: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials [published online ahead of print, 2020 Jan 29]. Adv Nutr. 2020;nmaa003.
בסקירה מקיפה של סקירות שיטתיות ומטה-אנליזות, הכוללות מחקרים תצפיתיים והתערבותיים הוערכו העדויות בהתייחס לקשר בין דיאטות צמחוניות מסוגים שונים לבין תוצאות בריאותיות. בניתוח נכללו 20 סקירות שיטתיות ומטה-אנליזות, בהן נבדקו 34 תוצאות בריאותיות, אשר סווגו לשבע קטגוריות: פרופיל השומנים, ויטמין B12 והומוציסטאין, מינרלים, שמנות, דלקתיות וסוכרת, סיכון קרדיווסקולרי, סרטן, ותמותה מכל גורם.
להלן הממצאים העיקריים: קרא עוד.
Oussalah A, Levy J, Berthezène C, Alpers DH, Guéant JL. Health outcomes associated with vegetarian diets: An umbrella review of systematic reviews and meta-analyses [published online ahead of print, 2020 Mar 11]. Clin Nutr. 2020;S0261-5614(20)30101-1.
במחקר קליני מוצלב נבדקה ההשפעה האקוטית של פעילות גופנית בעצימות נמוכה או גבוהה על הפעילות המוחית. במחקר השתתפו 25 ספורטאים גברים, אשר ביצעו בימים שונים אימון גופני בעצימות נמוכה או גבוהה במשך חצי שעה. לפני ואחרי כל אימון נבדקה הפעילות המוחית באמצעות fMRI ורמת הרגשות החיוביים והשליליים.
נמצא כי קרא עוד.
Schmitt A, Upadhyay N, Martin JA, Rojas S, Strüder HK, Boecker H. Modulation of Distinct Intrinsic Resting State Brain Networks by Acute Exercise Bouts of Differing Intensity. Brain Plast. 2019;5(1):39‐55. Published 2019 Dec 26.
במחקר אקראי מבוקר, שנערך באיראן, נבדקה ההשפעה של תה לבנדר על מדדים של חרדה ודיכאון בקרב קשישים. במחקר נכללו 60 משתתפים, אשר חולקו אקראית לקבוצת ההתערבות או לקבוצת הביקורת. המשתתפים בקבוצת ההתערבות התבקשו לשתות תה לבנדר (שקיק תה המכיל 2 גרם) פעמיים ביום - בבוקר ובערב - למשך שבועיים. קבוצת הביקורת לא קיבלה כל התערבות.
נמצא כי קרא עוד.
Bazrafshan MR, Jokar M, Shokrpour N, Delam H. The effect of lavender herbal tea on the anxiety and depression of the elderly: A randomized clinical trial. Complement Ther Med. 2020;50:102393.
במחקר תצפיתי נבדק הקשר בין משך השינה בקרב ילדים לבין בעיות פסיכיאטריות, קוגניציה ומבנה המוח. במחקר נכללו 11,067 ילדים בגילאי 9-11, אשר עברו בדיקת MRI.
להלן הממצאים העיקריים:קרא עוד.
Cheng W, Rolls E, Gong W, et al. Sleep duration, brain structure, and psychiatric and cognitive problems in children [published online ahead of print, 2020 Feb 3]. Mol Psychiatry. 2020;10.1038/s41380-020-0663-2.
במחקר, המבוסס על שני מחקרי עוקבה פרוספקטיביים, נבדקו הקשרים בין ויטמין D, מגנזיום וסידן לבין הסיכון להישנות ולתמותה בקרב חולי סרטן קולורקטלי. החוקרים מסבירים כי רמה גבוהה של ויטמין D במועד האבחון של סרטן קולורקטלי נמצאה קשורה בסיכון מופחת לתמותה, כאשר למגנזיום ולסידן תפקיד חשוב במטבוליזם של ויטמין D.
במחקר נכללו הנתונים של 1,169 מטופלים, כאשר החוקרים בדקו את הקשר בין רמת ויטמין D בדם והצריכה של מגנזיום וסידן בתזונה ומתוספים במועד האבחון, לבין הסיכון להישנות ולתמותה מכל גורם.
להלן סיכום הממצאים: קרא עוד.
Wesselink E, Kok DE, Bours MJL, et al. Vitamin D, magnesium, calcium, and their interaction in relation to colorectal cancer recurrence and all-cause mortality. Am J Clin Nutr. 2020;111(5):1007‐1017.
במחקר תצפיתי, המבוסס על נתוני סקר הבריאות והתזונה האמריקאי, נבדק הקשר בין צריכת אומגה 3 לבין חוזק השריר, בקרב מבוגרים מעל גיל 50. במחקר נכללו הנתונים של 2,141 משתתפים, כולל נתוני התזונה וכן נתוני חוזק שריר הרגל.
נמצא כי קרא עוד.
Rossato LT, de Branco FMS, Azeredo CM, Rinaldi AEM, de Oliveira EP. Association between omega-3 fatty acids intake and muscle strength in older adults: A study from National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 1999-2002 [published online ahead of print, 2020 Mar 9]. Clin Nutr. 2020;S0261-5614(20)30103-5.
במחקר עוקבה מבוסס אוכלוסייה, שנערך ביפן, נבדק הקשר בין צריכת מוצרי סויה לבין הסיכון לתמותה. במחקר נכללו 92,915 משתתפים בגילאי 45-74, אשר מילאו שאלוני תזונה, כאשר החוקרים חישבו עבור כל משתתף את סך הצריכה של מוצרי סויה, של מוצרי סויה מותססים (נאטו ומיסו), של מוצרי סויה שאינם מותססים ושל טופו.
להלן סיכום הממצאים: קרא עוד.
Katagiri R, Sawada N, Goto A, et al. Association of soy and fermented soy product intake with total and cause specific mortality: prospective cohort study. BMJ. 2020;368:m34. Published 2020 Jan 29.
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו נבדקה היעילות של קקאו לשיפור יכולת ההליכה של קשישים עם מחלת עורקים היקפית. במחקר נכללו 44 מטופלים בני 72 בממוצע, אשר חולקו אקראית לצריכת משקה קקאו או פלסבו למשך 6 חודשים. משקה הקקאו הכיל מינון יומי של 15 גרם קקאו ו-75 מ"ג אפיקטכינים. מדד המטרה היה השינוי לאחר 6 חודשים במרחק ההליכה במשך 6 דקות, שעתיים וחצי ו-24 שעות לאחר צריכת המשקה. את המחקר השלימו 40 משתתפים.
נמצא כי קרא עוד.
McDermott MM, Criqui MH, Domanchuk K, et al. Cocoa to Improve Walking Performance in Older People With Peripheral Artery Disease: The COCOA-PAD Pilot Randomized Clinical Trial. Circ Res. 2020;126(5):589–599.
במחקר חתך, המבוסס על נתוני סקר הבריאות והתזונה האמריקאי, נבדק הקשר בין צריכת חומצות אמינו גופרתיות לבין גורמי סיכון קרדיו-מטבוליים. החוקרים מציינים כי התזונה האמריקאית הממוצעת כוללת צריכה גבוהה מהנדרש של חומצות אמינו גופרתיות, שמקורן במזונות חלבוניים, בעיקר מן החי,כאשר עדויות פרה-קליניות מצביעות על כך שצריכה גבוהה קשורה בסיכון מוגבר לתחלואה כרונית.
במחקר נכללו הנתונים 11,576 מבוגרים ומדד המטרה העיקרי היה ציון הסיכון הקרדיו-מטבולי, אשר חושב על בסיס פרופיל השומנים, האיזון הגליקמי, מדדי דלקת ותפקודי הכליות. בהתחשב במשקל הגוף, הצריכה הממוצעת של חומצות אמינו גופרתיות הייתה 39.2 מ"ג/ק"ג/יום, צריכה הגבוהה פי 2.5 מהצריכה הנדרשת (15 מ"ג/ק"ג/יום).
נמצא כי קרא עוד.
Dong Z, Gao X, Chinchilli VM, et al. Association of sulfur amino acid consumption with cardiometabolic risk factors: Cross-sectional findings from NHANES III. EClinicalMedicine. 2020;19:100248. Published 2020 Feb 3.
במחקר אקראי מוצלב נבדקה ההשפעה של דיאטה מועשרת בדגנים מלאים על מדדי הסיכון הקרדיו-מטבולי. החוקרים מסבירים כי לדגנים מלאים פוטנציאל למניעת התסמונת המטבולית ולטיפול בה, וכן לשיפור הרכב ומגוון חיידקי המעי, כאשר לדגנים שונים עשויות להיות השפעות אחרות על מדדי הסיכון. באופן ספציפי, שיפון מלא עשוי לתרום לשיפור איזון הגלוקוז ופרופיל השומנים בדם, השפעה הקשורה ככל הנראה בתכולת הסיבים והליגנאנים.
במחקר נכללו 40 גברים בסיכון לתסמונת המטבולית, אשר צרכו דיאטה מועשרת בשיפון מלא ודיאטה מועשרת בחיטה מלאה - כל אחת למשך 8 שבועות, עם 8 שבועות הפרדה ביניהן. בדיאטה המועשרת בשיפון ניתנו בשבועות 4 עד 8 להתערבות גם כמוסות ליגנאנים, שהופקו מזרעי פשתן, במינון 280 מ"ג/יום, מאחר והחוקרים רצו לבדוק השְפעת כמויות גדולות של ליגנאנים צמחיים. המזונות שניתנו במסגרת ההתערבות (כגון דגני בוקר, קרקרים ופסטה) סיפקו כ-30% מסך הדרישה הקלורית היומית האינדיבידואלית והכילו 100% דגנים מלאים בעלי ערך קלורי זהה. שתי ההתערבויות היו דומות בכמות הסיבים, אך נבדלו בסוג הסיבים ובכמות הליגנאנים.
להלן הממצאים העיקריים:קרא עוד.
Eriksen AK, Brunius C, Mazidi M, et al. Effects of whole-grain wheat, rye, and lignan supplementation on cardiometabolic risk factors in men with metabolic syndrome: a randomized crossover trial. Am J Clin Nutr. 2020;111(4):864‐876.
וכעת, עוד כותרות...
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה, הכוללת 12 מחקרים אקראיים מבוקרים, נמצא כי לברברין הייתה השפעה מובהקת על מדדים אנתרופומטריים בקרב מבוגרים, כולל ירידה בהיקף המותניים וביחס מותניים לירכיים.
Amini MR, Sheikhhossein F, Naghshi S, et al. Effects of berberine and barberry on anthropometric measures: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2020;49:102337.
במחקר פיילוט כפול-סמיות מבוקר פלסבו, בו נכללו 70 מטופלים עם שחמת הכבד, נמצאה השפעה מיטיבה לנטילת תוסף כורכומין במינון 1 גרם ליום למשך 3 חודשים על פעילות וחומרת המחלה.
Nouri-Vaskeh M, Malek Mahdavi A, Afshan H, Alizadeh L, Zarei M. Effect of curcumin supplementation on disease severity in patients with liver cirrhosis: A randomized controlled trial [published online ahead of print, 2020 Feb 3]. Phytother Res. 2020;10.1002/ptr.6620.
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו, בו נכללו 66 נשים עם דלקת מפרקים שגרונית, נמצא כי נטילת תוסף זעפרן (Crocus sativus) במינון 100 מ"ג/יום למשך 12 שבועות הייתה מלווה בשיפור התוצאות הקליניות.
Hamidi Z, Aryaeian N, Abolghasemi J, et al. The effect of saffron supplement on clinical outcomes and metabolic profiles in patients with active rheumatoid arthritis: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial [published online ahead of print, 2020 Feb 11]. Phytother Res. 2020;10.1002/ptr.6633.
בסקירה שיטתית, בה נכללו 33 מחקרי חתך ומחקרים אקראיים מבוקרים, מראים החוקרים כי בקרב מבוגרים בריאים ישנו קשר בין ירידה בתפקוד כלי הדם לבין ירידה בבריאות שרירי השלד, כולל ירידה בחוזק, במסה ובתפקוד השריר. ממצאים אלה מדגישים את החשיבות של התערבות תזונתית ועידוד לפעילות גופנית בקרב מבוגרים עם ירידה בתפקוד כלי הדם, במטרה למתן את ההידרדרות התפקודית.
Dvoretskiy S, Lieblein-Boff JC, Jonnalagadda S, Atherton PJ, Phillips BE, Pereira SL. Exploring the Association between Vascular Dysfunction and Skeletal Muscle Mass, Strength and Function in Healthy Adults: A Systematic Review. Nutrients. 2020;12(3):E715. Published 2020 Mar 7.
במחקר אקראי מוצלב, בו נכללו 54 משתתפים בסיכון קרדיווסקולרי גבוה, נמצא כי צריכת דיאטה עתירת שומן, בה מוצרי החלב הסטנדרטיים הוחלפו במוצרי חלב מופחתי שומן רווי ומועשרים בשומן חד בלתי רווי, הייתה מלווה בשיפור רמת ה-LDL ותפקוד כלי הדם.
Vasilopoulou D, Markey O, Kliem KE, et al. Reformulation initiative for partial replacement of saturated with unsaturated fats in dairy foods attenuates the increase in LDL cholesterol and improves flow-mediated dilatation compared with conventional dairy: the randomized, controlled REplacement of SaturatEd fat in dairy on Total cholesterol (RESET) study. Am J Clin Nutr. 2020;111(4):739‐748.
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה, בה נכללו 18 מחקרים אקראיים מבוקרים, נמצא כי פורמולות של מזון רפואי, המיועדות לחולי סוכרת או למטופלים עם היפרגליקמיה ועשירות בחומצות שומן חד בלתי רוויות (MUFA), היו יעילות יותר לאיזון הגלוקוז ומדדי הסיכון המטבוליים, בהשוואה לפורמולות הסטנדרטיות. פורמולות עשירות ב-MUFA הוגדרו כפורמולות המכילות לפחות 20% מסך הצריכה הקלורית כ-MUFA או לפחות 40% מסך הצריכה הקלורית כשומנים.
Sanz-París A, Matía-Martín P, Martín-Palmero Á, Gómez-Candela C, Camprubi Robles M. Diabetes-specific formulas high in monounsaturated fatty acids and metabolic outcomes in patients with diabetes or hyperglycaemia. A systematic review and meta-analysis [published online ahead of print, 2020 Mar 16]. Clin Nutr. 2020;S0261-5614(20)30100-X.
