- דילוג לתוכן הדף
- הגדלת טקסט
- הקטנת טקסט
- פונט קריא
- הדגשת כותרות
- הדגשת קישורים
- ניגודיות גבוהה
- שחור לבן
- איפוס
- סגירה
תשמעו טוב! הקפדה על תזונה בריאה קשורה בסיכון מופחת להידרדרות בשמיעה!
בפתח הסקירה השבועית שלנו מחקר עוקבה, שבדק את הקשר בין איכות התזונה לבין הסיכון להידרדרות בשמיעה בקרב נשים. כמו כן, נבחן את התרומה של סויה וירקות מצליבים לנשים המחלימות מסרטן השד.
לאחר מכן, נבדוק – מהי ההשפעה של דיאטה קטוגנית על הביצועים הגופניים בקרב ספורטאים? מהו הטיפול הטבעי היעיל בדלקת מפרקים ניוונית ושגרונית? מהי התרומה של עיסוי ארומתרפי לנשים בהריון? האם פרוביוטיקה יכולה למנוע זיהומים בדרכי הנשימה העליונות? מה היעילות של אלוורה לטיפול במחלה כרונית בחלל הפה? והאם תוסף כורכום משפיע על מדדי השומן והדלקת בדם?
אילו רכיבים צמחיים מסייעים להאטת תהליכי הידרדרות קוגניטיבית? האם דיאטה ים-תיכונית עשויה להגן מפני אלצהיימר? מהו התפקיד של חיידקי המעי בטרשת עורקים? אילו גורמי אורח חיים מפחיתים את הסיכון לתמותה ואילו גורמים מעלים את הסיכון?
נסיים בגורמים תזונתיים הקשורים במידת החומרה של דום נשימה חסימתי בשינה.
בכותרות השבועיות: מהן העדויות לגבי הטיפול בקוליק בתינוקות? מהי התרומה של חומצה פולית למניעת שבץ? כיצד יוגה ומדיטציה תורמת לשיפור הקשב? האם לרופאים השכלה מספקת בתחום התזונה?
נסיים בתרומה של שיבולת שועל לשיפור ההגנה של העור, בפעילות נוגדת הסרטן של לבונה ובאפשרות השימוש במוצרי קנאביס להקלה על בחילות והקאות על רקע כימותרפיה.
במחקר עוקבה נבדק הקשר בין איכות התזונה לבין הסיכון להידרדרות בשמיעה בקרב נשים.
החוקרים מסבירים כי ישנן עדויות לקשר בין רכיבים תזונתיים מסוימים לבין מדדים של שמיעה, אולם לא נערכה הערכה פרוספקטיבית לגבי התרומה של דפוס התזונה הכולל.
במחקר נכללו 81,818 נשים ממחקר האחיות השני בגילאי 27-44 בתחילת המחקר, אחריהן נערך מעקב בין השנים 1991-2013. על בסיס שאלוני תזונה, שנאספו כל ארבע שנים, החוקרים חישבו ציון התאמה לשלושה מדדים של דפוסי תזונה בריאה: המדד לדיאטה ים תיכונית, המדד לדיאטת DASH והמדד לאכילה בריאה (AHEI-2010). ההידרדרות בשמיעה נבדקה באמצעות דיווח עצמי של המשתתפות.
במהלך תקופת המעקב דווח על 2,306 מקרים של הידרדרות מתונה או חמורה בשמיעה.
באופן כללי, נמצא כי ציונים גבוהים יותר לאורך כל תקופת המחקר של הדיאטה הים-תיכונית ודיאטת ה- DASH היו קשורים בסיכון נמוך יותר להידרדרות בשמיעה.
בהשוואה בין הנשים עם הציונים הגבוהים ביותר לנמוכים ביותר (חמישון עליון לעומת חמישון תחתון), נמצא כי הסיכון היה נמוך ב-30% עבור דיאטה ים-תיכונית וב-29% עבור דיאטת DASH. כמו כן, ציונים גבוהים יותר במדד AHEI-2010 בסוף תקופת המעקב היו קשורים בסיכון נמוך יותר ב-21% להידרדרות בשמיעה.
החוקרים מסכמים כי הקפדה על דפוס תזונה כולל בריא יותר קשורה בסיכון נמוך יותר להידרדרות בשמיעה בקרב נשים.
Curhan SG, Adherence to Healthful Dietary Patterns Is Associated with Lower Risk of Hearing Loss in Women. J Nutr. 2018 May 11.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29757402
במחקר חתך הוערכה התרומה של תזונה עשירה בסויה ובירקות מצליבים להפחתת תסמינים כתוצאה מהטיפול בקרב נשים המחלימות מסרטן השד.
במחקר נכללו 192 נשים ממוצא סיני ו-173 נשים לבנות מארה"ב (קליפורניה), שהחלימו מסרטן שד בשלב 0 עד 3, אשר אובחן בין השנים 2006-2012.
המשתתפות מילאו שאלוני תזונה והשיבו לשאלון טלפוני בנוגע לתסמינים השונים הקשורים בטיפול (ניתוח, כימותרפיה, הקרנות וטיפול תרופתי), כולל תסמיני גיל המעבר (גלי חום, הזעות לילה, יובש בנרתיק והפרשות מהנרתיק), בעיות מפרקים, עייפות, נשירת שיער ובעיות זיכרון.
באופן כללי טווח הצריכה של סויה ושל ירקות מצליבים נע בין 0 לבין 431 ו-865 גרם/יום, בהתאמה, והיה גבוה יותר בקרב נשים ממוצא סיני. צריכה גבוהה יותר של סויה הייתה קשורה בסיכון נמוך יותר לתסמיני גיל המעבר ועייפות, כאשר בהשוואה לנשים שלא צרכו סויה, צריכה של מעל 24 גרם/יום הייתה קשורה בסיכון נמוך ב-49% וב-57%, בהתאמה.עם זאת, בניתוח לפי שייכות אתנית, קשר זה נמצא מובהק רק עבור נשים לבנות ולא עבור נשים ממוצא סיני.
בהתייחס לצריכת ירקות מצליבים, נמצא כי בהשוואה לצריכה נמוכה (עד 33 גרם/יום) צריכה גבוהה (מעל 70 גרם/יום) הייתה קשורה בסיכון נמוך ב-50% לסבול מתסמיני גיל המעבר בקרב כלל הנשים. החוקרים מסכמים כי בקרב נשים המחלימות מסרטן שד, צריכה גבוהה יותר של מוצרי סויה ושל ירקות מצליבים הייתה קשורה ברמה נמוכה יותר של תסמיני גיל המעבר ועייפות כתוצאה מהטיפול האנטי-סרטני.
Nomura SJO, et al. Dietary intake of soy and cruciferous vegetables and treatment-related symptoms in Chinese-American and non-Hispanic White breast cancer survivors. Breast Cancer Res Treat. 2018 Apr;168(2):467-479.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29230660
במחקר מוצלב נבדקה ההשפעה של דיאטה קטוגנית קצרה על הביצועים האנאירוביים בקרב משתתפים מאומנים גופנית.
החוקרים מסבירים כי דיאטה קטוגנית דלת פחמימות גורמת לחמצת מערכתית תת-קלינית, מצב הפוגע בביצועים האנאירוביים.
במחקר נכללו 16 מתנדבים צעירים ובריאים, אשר צרכו דיאטה קטוגנית דלת פחמימות (עד 50 גרם פחמימות ליום ולא יותר מ-10% מסך הקלוריות) או דיאטה עשירה בפחמימות (6-10 גרם לק"ג משקל גוף), כאשר שתי הדיאטות היו בעלות ערך קלורי זהה.
המשתתפים צרכו כל אחת מהדיאטות למשך ארבעה ימים ובסיומם נערך המבחן האנאירובי של וינגייט ומבחן כושר אירובי.
נמצא כי קרא עוד
Wroble KA, et al. Low-carbohydrate, ketogenic diet impairs anaerobic exercise performance in exercise-trained women and men: a randomized-sequence crossover trial. J Sports Med Phys Fitness. 2018 Apr 4.
בסקירה מוצגות העדויות ממחקרים פרה-קליניים וקליניים לגבי התרומה של התזונה למניעה או לטיפול בדלקת מפרקים ניוונית.
להלן סיכום הממצאים העיקריים ביחס לתפקיד של היבטים תזונתיים שונים בדלקת מפרקים ניוונית: קרא עוד
Thomas S, Browne H, Mobasheri A, Rayman MP. What is the evidence for a role for diet and nutrition in osteoarthritis? Rheumatology (Oxford). 2018 May 1;57(suppl_4):iv61-iv74.
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים הוערכה היעילות והבטיחות של פורמולת צמחי מרפא סינית לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית.
הפורמולה GuiZhi-ShaoYao-ZhiMu decoction המכילה:
בסקירה נכללו 13 מחקרים, אשר בדקו את השְפעת הפורמולה במצבים של דלקת מפרקים שגרונית. אמנם בחלק מהמחקרים נעשה שינוי בהרכב הפורמולה הבסיסית, אך בכולם נכללו הצמחיים העיקריים בפורמולה (קינמון, אדמונית ואנאמרנה) קרא עוד
Daily JW, Zhang T, Cao S, Park S. Efficacy and Safety of GuiZhi-ShaoYao-ZhiMu Decoction for Treating Rheumatoid Arthritis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. J Altern Complement Med. 2017 Oct;23(10):756-770.
במחקר אקראי מבוקר הוערכה ההשפעה של עיסוי ארומתרפי על רמת הסטרס והפעילות החיסונית בקרב נשים בהריון.
במחקר נכללו 52 נשים בריאות בהריון ממרפאת נשים בטאיוואן, אשר חולקו באופן אקראי לקבוצת הטיפול או לקבוצת הביקורת. הנשים בקבוצת הטיפול קיבלו עיסוי ארומתרפי של 70 דקות עם שמן לבנדר פעם בשבועיים למשך 20 שבועות. הנשים בקבוצת הביקורת המשיכו את מעקב ההריון הסטנדרטי בלבד. רמת הסטרס והפעילות החיסונית הוערכו באמצעות רמת הקורטיזול ו-IgA ברוק.
בקרב הנשים שקיבלו עיסוי ארומתרפי נמצא כי קרא עוד
Chen PJ, et al. Effects of Aromatherapy Massage on Pregnant Women’s Stress and Immune Function: A Longitudinal, Prospective, Randomized Controlled Trial. J Altern Complement Med. 2017 Oct;23(10):778-786.
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו נחקרה ההשפעה של תוסף פרוביוטיקה בקרב מבוגרים עם היסטוריה של הצטננויות חוזרות (לפחות ארבע פעמים בשנה החולפת).
במחקר נכללו 134 משתתפים, אשר חולקו אקראית לקבוצת הפרוביוטיקה או לקבוצת הפלסבו - למשך 12 שבועות.
המשתתפים בקבוצת הפרוביוטיקה התבקשו לשתות משקה שהכיל לפחות 30 מיליון חיידקים מהזן Lactobacillus paracasei, F כ-30 מיליון חיידקים מהזן Lactobacillus casei ו-3 מיליון חיידקים מהזן Lactobacillus fermentium.
נמצא כי קרא עוד
Hong Zhang, et al. Prospective study of probiotic supplementation results in immune stimulation and improvement of upper respiratory infection rate. Synthetic and Systems Biotechnology, Volume 3, Issue 2, June 2018, Pages 113-120
במחקר אקראי מבוקר, אשר נערך בהודו, נבדקה היעילות של אלוורה (Aloe vera) לטיפול ב- Oral submucous fibrosis, שהינה מחלה כרונית בחלל הפה, המאופיינת בדלקת ובהתפתחות של תהליכי הצטלקות (פיברוזיס) בשכבת הסאבמוקוזה.
החוקרים מסבירים כי לאלוורה פעילות מווסתת חיסונית, נוגדת דלקת, מרפאת פצעים, נוגדת חמצון ונוגדת גידולים - אשר עשויה לתרום לטיפול במחלה. במחקר נכללו 74 מטופלים, אשר חולקו אקראית לשתי קבוצות טיפול:
בסיום תקופת המחקר נמצא כי קרא עוד
Anuradha A, Patil B, Asha VR. Evaluation of efficacy of Aloe vera in the treatment of oral submucous fibrosis - a clinical study. J Oral Pathol Med. 2017 Jan;46(1):50-55.
במחקר כפול-סמיות מוצלב נבדקה רמת הספיגה של תוסף כורכומין בעל זמינות ביולוגית גבוהה והשְפעתו על מדדי השומן והדלקת.
במחקר נכללו 42 משתתפים עם רמות כולסטרול ו-CRP מעט גבוהות. המשתתפים נטלו תוסף כורכומין בצורת מיצלה במינון של 294 מ"ג כורכומינואידים ליום (98 מ"ג בכל ארוחה) או פלסבו - כל אחד למשך 6 שבועות עם 4 שבועות הפסקה ביניהם.
בדיקות דם בצום בוצעו בתחילת ההתערבות, לאחר 3 שבועות ו-6 שבועות - על מנת להעריך את רמת הכורכומין בדם, פרופיל השומנים, מדדי דלקת, רמת גלוקוז וברזל ותפקודי כבד.
נמצא כי קרא עוד
Kocher A, Bohnert L, Schiborr C, Frank J. Highly bioavailable micellar curcuminoids accumulate in blood, are safe and do not reduce bloodlipids and inflammation markers in moderately hyperlipidemic individuals. Mol Nutr Food Res. 2016 Jul;60(7):1555-63.
בסקירה מעריכים החוקרים את העדויות ממחקרים קליניים בנוגע לתרומה של רכיבים צמחיים להאטת תהליכי הידרדרות קוגניטיבית.
הרכיבים הצמחיים שנמצאו בעלי השפעה מיטיבה לרוב מאופיינים בפעילות נוגדת דלקת ונוגדת חמצון ובפרופיל בטיחות גבוה. בספרות המחקרית ישנן עדויות התומכות בתרומה של גינקו דו-אונתי (Ginkgo biloba), רזברטרול, EGCG ול-תיאנין לשמירה על התפקוד הקוגניטיבי.
בנוסף, לרכיבים צמחיים כגון קקאו, פשטה שרועה (Bacopa monnieri), זעפרן (Crocus sativus) וכורכומין עשויה להיות השפעה קרא עוד
Cicero AFG, Fogacci F, Banach M. Botanicals and phytochemicals active on cognitive decline: The clinical evidence. Pharmacol Res. 2018 Apr;130:204-212. doi: 10.1016/j.phrs.2017.12.029.
במחקר תצפיתי נבדק הקשר בין צריכת דיאטה ים-תיכונית לבין שינויים במדדים מוחיים לאלצהיימר, אשר הוערכו באמצעות הדמיה לאורך תקופה של 3 שנים.
במחקר נכללו 70 משתתפים בגילאי 30-60 עם תפקוד קוגניטיבי תקין, אשר עברו הערכה קלינית, נוירו-פסיכולוגית ותזונתית וכן בדיקות הדמיה מוחית (PET, MRI) בהפרש של שנתיים לפחות קרא עוד
Berti V, et al. Mediterranean diet and 3-year Alzheimer brain biomarker changes in middle-aged adults.
Neurology. 2018 May 15;90(20):e1789-e1798.
במחקר תצפיתי נבדק התפקיד של חיידקי המעי בתהליכים של טרשת עורקים בקרב 3,056 מטופלים ממרפאת חוץ בבית חולים בקנדה.
במסגרת המחקר החוקרים ניתחו את רמת הרעלנים, המיוצרים על ידי חיידקי המעי (כגון TMAO), ביחס לפער בין רמת הפלאק הטרשתי בקרוטיד (שנמדד באולטרסאונד) לבין מדד הסיכון הקרדיווסקולרי (בהתאם לגורמי הסיכון המוכרים).
המשתתפים סווגו לשלוש קבוצות:
נמצא כי קרא עוד
Bogiatzi C, et al. Metabolic products of the intestinal microbiome and extremes of atherosclerosis.
Atherosclerosis. 2018 Jun;273:91-97.
בהתבסס על נתונים משני מחקרי עוקבה גדולים, במחקר הנוכחי הוערכה ההשפעה של גורמי אורח החיים על הסיכון לתמותה מוקדמת ועל תוחלת החיים בקרב האוכלוסייה בארה"ב.
במחקר נכללו הנתונים של 78,865 נשים ממחקר האחיות, אחריהן בוצע מעקב בין השנים 1980-2014, ושל 44,354 גברים ממחקר אנשי מקצועות הבריאות, אחריהם בוצע מעקב בין השנים 1986-2014.
החוקרים חישבו ציון אורח חיים בריא על בסיס חמישה קריטריונים:
לפי כך בדקו את הקשר בין ציון זה לבין הסיכון לתמותה.
בנוסף, החוקרים השתמשו בנתונים מסקר הבריאות הלאומי האמריקאי על מנת להעריך את הציון של אורח חיים בריא באוכלוסייה וכן בנתוני שיעורי התמותה לפי גיל. בתקופת מעקב של עד 34 שנה תועדו 42,167 מקרי תמותה, כאשר בהשוואה למשתתפים שאינם עומדים באף אחד מהקריטריונים קרא עוד
Li Y, et al. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population.
Circulation. 2018 Apr 30. pii: CIRCULATIONAHA.117.032047.
במחקר תצפיתי העריכו החוקרים מהו סף צריכת האלכוהול אשר קשור בסיכון הנמוך ביותר לתמותה ולתחלואה קרדיווסקולרית.
החוקרים ניתחו את הנתונים של כ-600,000 משתתפים מ-83 מחקרים תצפיתיים שנערכו ב-19 מדינות המאופיינות בהכנסה גבוהה. כל המשתתפים צרכו אלכוהול ולא אובחנו במחלה קרדיווסקולרית קודמת.
במסגרת המחקר נבדק הסיכון לתמותה עבור צריכה של כל 100 גרם אלכוהול לשבוע (12.5 מנות או 5-6 כוסות יין או בירה), תוך התאמה סטטיסטית לגורמים דמוגרפיים, עישון וסוכרת. במהלך תקופת מעקב חציונית של 7.5 שנים, תועדו 40,310 מקרי תמותה ו-39,018 אירועים קרדיווסקולריים.
בהתייחס לתמותה מכל גורם, נמצא קשר קרא עוד
Wood AM, et al. Risk thresholds for alcohol consumption: combined analysis of individual-participant data for 599 912 current drinkers in 83 prospective studies. Lancet. 2018 Apr 14;391(10129):1513-1523.
במחקר תצפיתי נבדק האם יש קשר בין גורמים תזונתיים, כגון עלייה בצריכת השומן, לבין מידת החומרה של דום נשימה חסימתי בשינה.
במחקר נכללו 104 מטופלים, שאובחנו לאחרונה עם דום נשימה חסימתי וסווגו בהתאם ל-BMI לשתי קבוצות: עודף משקל ושמנות.
המשתתפים התבקשו למלא שאלון להערכת חומרת המחלה (apnea-hypopnea index) ושאלוני תזונה. במודל סטטיסטי נבדק האם ניתן לנבא את חומרת המחלה באמצעות מין, גיל, BMI, אחוז הקלוריות משומן בתזונה ורכיבים תזונתיים נוספים.
באופן כללי, נמצא כי קרא עוד
Caitlin Bove, et al. What You Eat Could Affect Your Sleep: Dietary Findings in Patients With Newly Diagnosed Obstructive Sleep Apnea. American Journal of Lifestyle Medicine, First Published April 27, 2018
כותרות נוספות...
בסקירה, העוסקת בבכי קיצוני של תינוקות על רקע קוליק, דנים החוקרים בהשפעה על הדינמיקה המשפחתית, בגורמים ובאסטרטגיות הטיפול.
הם מסכמים כי השימוש בתרופות אינו מומלץ, אלא במצבים חמורים, זאת בשל יעילות מוטלת בספק וסיכון גבוה לתופעות לוואי. העדויות לגבי היעילות של תוספי תזונה ופרוביוטיקה אינן מספקות על מנת לקבוע מסקנה חד-משמעית ואין ממצאים מספיקים על מנת לבחון את ההשפעה של שיטות מגע, דיקור, צמחי מרפא והתערבות התנהגותית.
Halpern R, Coelho R. Excessive crying in infants. J Pediatr (Rio J). 2016 May-Jun;92(3 Suppl 1):S40-5.
במחקר אקראי מבוקר, שנערך בסין בקרב מבוגרים עם יתר לחץ דם, נמצא כי הסיכון הגבוה ביותר לשבץ נמצא בקבוצת המשתתפים עם ספירת טסיות נמוכה ורמת הומוציסטאן גבוהה, כאשר נטילת תוסף חומצה פולית תרמה להפחתת סיכון זה ב-73%.
Kong X, et al. Platelet Count Affects Efficacy of Folic Acid in Preventing First Stroke.
J Am Coll Cardiol. 2018 May 15;71(19):2136-2146.
במחקר קליני זוהו השינויים בתפקודי הקשב, המתרחשים במהלך תרגולי נשימה, באמצעות הדמיה ומעקב אחר האישונים. שינויים אלה עשויים להסביר את התרומה של יוגה ומדיטציה לשיפור הקשב.
Melnychuk MC, et al. Coupling of respiration and attention via the locus coeruleus: Effects of meditation and pranayama. Psychophysiology. 2018 Apr 22:e13091.
במחקר מעבדה ובמחקר קליני הודגמה התרומה של מיצוי שיבולת שועל (Avena sativa) בשימוש חיצוני לשיפור מערך ההגנה של העור, במצבים כמו יובש בעור הרגליים. ניכר כי לשיבולת שועל השפעה על הביטוי של גנים הקשורים בפעילות ההגנה על העור.
Ilnytska O, et al. Colloidal Oatmeal (Avena Sativa) Improves Skin Barrier Through Multi-Therapy Activity. J Drugs Dermatol. 2016 Jun 1;15(6):684-90.
בסקירה של מחקרים פרה-קליניים מוצגות העדויות הפרמקולוגיות לגבי הפעילות נוגדת הסרטן של לבונה (Boswellia serrata) ורכיביה הפעילים.
Khan MA, Ali R, Parveen R, Najmi AK, Ahmad S. Pharmacological evidences for cytotoxic and antitumor properties of Boswellic acids from Boswellia serrata. J Ethnopharmacol. 2016 Sep 15;191:315-323.
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה, שכללה 6 סקירות שיטתיות של מחקרים אקראיים מבוקרים, נמצא כי בהינתן שקיימות תרופות יעילות ובטוחות נגד בחילות והקאות על רקע כימותרפיה, מוצרי קנאביס - תרופות סינתטיות (dronabinol, levonantradol, nabilone) או מיצוי צמחי בתרסיס (nabiximol) - אינם מומלצים כטיפול קו ראשון או שני, שכן העדויות לגבי יעילותם ובטיחותם הינן מוגבלות.
Tafelski S, Häuser W, Schäfer M. Efficacy, tolerability, and safety of cannabinoids for chemotherapy-induced nausea and vomiting--a systematic review of systematic reviews. Schmerz. 2016 Feb;30(1):14-24.
