- דילוג לתוכן הדף
- הגדלת טקסט
- הקטנת טקסט
- פונט קריא
- הדגשת כותרות
- הדגשת קישורים
- ניגודיות גבוהה
- שחור לבן
- איפוס
- סגירה
פרוֹביוטיקה, בריאות נפשית וגִיל המעבר | וִיטמין D ואיכות השינה | גִ'ינסנג, תחלואה והזדקנות
השְֹפעת פרוביוטיקה על בריאות נפשית ועל תסמיני גיל המעבר:
ההשפעה של פרוביוטיקה בקרב משתתפים עם דיכאון,
פרוביוטיקה להקלה על סטרס בקרב סטודנטים,
ופרוביוטיקה להקלה על תסמיני גיל המעבר.
הקשר שבין ויטמין D ואיכות השינה:
ויטמין D לשיפור איכות השינה,
והקשר בין ויטמין D והפרעות שינה בקרב ילדים ובני נוער.
ההשפעה של ג'ינסנג על מצבי תחלואה והזדקנות:
ג'ינסנג להקלה על תסמיני עייפות על רקע תחלואה,
ג'ינסנג לשיפור מדדים קרדיו-מטבוליים בקרב חולי סוכרת סוג 2,
והתרומה של ג'ינסנג לעיכוב תהליכי הזדקנות.
פרוֹביוטיקה, בריאות נפשית וגִיל המעבר
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו הוערכה ההשפעה של פרוביוטיקה על תהליכי עיבוד קוגניטיבי ורגשי בקרב משתתפים המאובחנים עם דיכאון בחומרה בינונית. במחקר נכללו 71 משתתפים אשר חולקו אקראית לנטילת 4 כמוסות פרוביוטיקה או פלסבו כל בוקר עם הארוחה למשך 4 שבועות. התוסף Bio-Kult® Advanced מכיל 14 זני חיידקים במינון של 2 מיליארד חיידקים לכמוסה. בנוסף להערכת ההשפעה על העיבוד הרגשי והקוגניטיבי, בתחילת המחקר ובסיומו נמדדו מצב הרוח, רמת חרדה, רגשות חיוביים ושליליים, שינה, רמת קורטיזול ברוק ו-CRP.
נמצא כי נטילת התוסף הייתה מלווה בשיפור הדיוק בזיהוי רגשות לפי הבעות הפנים (עיבוד רגשי) וכן בשיפור תגובות קוגניטיביות הקשורות בלמידה. לא נמצאה השפעה משמעותית במדדים האחרים שנבדקו. יחד עם זאת, נטילת פרוביוטיקה הייתה מלווה בירידה של כ-50% בציון הדיכאון ביחס לנתוני הבסיס, אולם לא נמצא קשר בין שיפור זה ובין השיפור בעיבוד הרגשי. החוקרים מסכמים, כי במחקר זה זוהתה השפעה מיטיבה לפרוביוטיקה על העיבוד הרגשי, ממצא שלא נמצא במחקרים קודמים בקרב מטופלים שקיבלו נוגדי דיכאון בלבד, ויש להמשיך ולבחון את משמעות הממצאים בהתייחס לשיפור תסמיני הדיכאון.
המחקר מומן על ידי חברת ADM Protexin Ltd המייצרת את התוסף.
Baião R, Capitão LP, Higgins C, Browning M, Harmer CJ, Burnet PWJ. Multispecies probiotic administration reduces emotional salience and improves mood in subjects with moderate depression: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. Psychol Med. 2022 Feb 7:1-11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35129111/
במחקר אקראי מבוקר נבדקה היעילות של תוסף פרוביוטיקה להקלה על סטרס בקרב סטודנטים. החוקרים מסבירים כי לסטרס פסיכולוגי השפעה שלילית על מחסום המעי, כאשר במחקר זה נבדקה ההשפעה של פרוביוטיקה על חדירות המעי ועל מדדים של סטרס בזמן נאום מול קהל.
במחקר נכללו 92 סטודנטים בריאים בגיל 20-30 אשר חולקו אקראית לנטילת תוסף פרוביוטיקה או פלסבו פעמיים ביום למשך 4 שבועות. התוסף ניתן בצורת משקה חלב במינון 100 מ"ל פעמיים ביום שהכיל 100 מיליארד חיידקים מהסוג actobacillus rhamnosus ל-100 גרם משקה. חדירות המעי הוערכה באמצעות יחס לקטולוז למניטול בשתן במשך שעתיים. בנוסף נמדדה רמת הקורטיזול ברוק ומדדים להערכת סטרס.
באופן כללי לא נמצאו הבדלים בין הקבוצות בהתייחס לחדירות המעי, אולם בקבוצת הפלסבו בלבד זוהתה עלייה במדדים של חדירות המעי בתגובה לסטרס. בנוסף, למרות שבשתי הקבוצות חלה עלייה דומה ברמת הקורטיזול ברוק, העלייה במדדים להערכת סטרס הייתה מתונה יותר בקבוצת הפרוביוטיקה. התרומה של פרוביוטיקה הייתה משמעותית יותר בקרב משתתפים עם עלייה גדולה יותר ברמת הקורטיזול בתגובה לסטרס. לא דווח על השפעות שליליות הקשורות בהתערבות. החוקרים מסכמים כי תוצאות המחקר מצביעות על התרומה של פרוביוטיקה למניעת העלייה בחדירות המעי בתגובה לסטרס ולשיפור ההערכה הסובייקטיבית של רמת סטרס.
המחקר נתמך על ידי מענקים בלתי תלויים ועל ידי חברת Danone Nutricia Research שסיפקה את התוסף.
Wauters L, Van Oudenhove L, Accarie A, Geboers K, Geysen H, Toth J, Luypaerts A, Verbeke K, Smokvina T, Raes J, Tack J, Vanuytsel T. Lactobacillus rhamnosus CNCM I-3690 decreases subjective academic stress in healthy adults: a randomized placebo-controlled trial. Gut Microbes. 2022 Jan-Dec;14(1):2031695. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35130109/
במחקר כפול סמיות מבוקר פלסבו שנערך ביפן נבדקה ההשפעה של פרוביוטיקה על תסמינים הקשורים בכניסה לגיל המעבר. החוקרים מסבירים כי ל- Lactobacillus gasseriהשפעה מיטיבה על תפקוד המעי ואוכלוסיית חיידקי המעי ותרומה לשיפור ההתמודדות עם סטרס פסיכולוגי. מנגנון הפעולה קשור בציר ההיפותלמוס-היפופיזה-אדרנל אשר קשור גם בבריאות הגופנית והנפשית בקרב נשים. במחקר נכללו 80 נשים בגיל 40-60 עם רמת אסטרוגן בטווח הנורמה אשר דיווחו על רמת תסמינים מתונה. המשתתפות חולקו אקראית לנטילת תוסף פרוביוטיקה או פלסבו במשך 6 מחזורי וסת רצופים. התוסף הכיל חיידקים מהסוג Lactobacillus gasseri במינון יומי של 10 מיליארד חיידקים.
נמצא כי קרא עוד
וִיטמין D ואיכות השֵינה
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים התערבותיים נבדקה ההשפעה של ויטמין D על משך ואיכות השינה ועל הפרעות שינה. בסקירה נכללו 19 מחקרים שנערכו בקרב ילדים, מבוגרים וקשישים עם מגוון מצבים בריאותיים.
במחקרים אלה נבדקה ההשפעה של תיסוף ויטמין D החל מ-8 שבועות ועד לכ-5 שנים במינון יומי שנע בין 1,000 לכ-7,000 יחב"ל. באופן כללי הממצאים מצביעים על קרא עוד
בסקירה שיטתית של מחקרים תצפיתיים הוערך הקשר בין ויטמין D והפרעות שינה בקרב ילדים ובני נוער. במסגרת הסקירה החוקרים מסכמים את העדויות בהתייחס לתפקיד ולמנגנוני הפעולה של ויטמין D בקרב ילדים ונוער עם הפרעות שינה כגון אינסומניה, דום נשימה בשינה ותסמונת הרגל חסרת המנוחה.
בסקירה נכללו 14 מחקרים ומפורטים הממצאים בהתייחס לקשר בין ויטמין D למשך ואיכות השינה ולהפרעות השינה השונות. באופן כללי קרא עוד
גִ'ינסנג, תחלואה והזדקנות
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה הוערכה היעילות של תוספי ג'ינסנג (Panax ginseng / Panax quinquefolius) להקלה על עייפות על רקע תחלואה. בסקירה נכללו 12 מחקרים אקראיים מבוקרים בהם 1,298 משתתפים הסובלים מעייפות על רקע מחלות שונות, כגון סרטן וטרשת נפוצה. המשתתפים קיבלו ג'ינסנג או פלסבו במינון של 100 עד 3,000 מ"ג/יום למשך 3 עד 16 שבועות. בניתוח כולל של הנתונים נמצא כי קרא עוד
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים מבוקרים הוערכה היעילות של ג'ינסנג (Panax ginseng / Panax quinquefolius) לשיפור מדדים קרדיו-מטבוליים בקרב מטופלים עם טרום-סוכרת או סוכרת סוג 2.
בסקירה נכללו 20 מחקרים אקראיים מבוקרים בהם סה"כ 1,295 משתתפים בטווח הגיל 44-64 עם BMI בטווח 23-36. המשתתפים קיבלו תוספי ג'ינסנג במינון 0.1-8 גרם ליום למשך 4 עד 24 שבועות. בניתוח כולל של הנתונים נמצא קרא עוד
בסקירה דנים החוקרים בעדויות ממחקרים מבוקרים העוסקות בהשפעה של ג'ינסנג קוריאני (Panax ginseng) במצבים שונים הקשורים בהזדקנות. בסקירה נכללו 25 מחקרים בהם 3,190 משתתפים בטווח גילאים רחב ועם מגוון מצבים בריאותיים אשר נטלו תוספי ג'ינסנג במינון 10 מ"ג עד 6 גרם ליום למשך 3 ימים עד 24 שבועות.
במסגרת הסקירה מוצגים הממצאים לגבי ההשפעה על תהליכי דלקת, עקה חמצונית, הפרעה בתפקוד המיטוכונדריה, תמותת תאים, ניוון עצבי, תחלואה מטבולית, תחלואה קרדיווסקולרית וסרטן. מהסקירה עולה כי ג'ינסנג קוריאני קרא עוד
