- דילוג לתוכן הדף
- הגדלת טקסט
- הקטנת טקסט
- פונט קריא
- הדגשת כותרות
- הדגשת קישורים
- ניגודיות גבוהה
- שחור לבן
- איפוס
- סגירה
בפתח סקירת המחקרים השבועית שלנו – מגוון סקירות ומחקרים קליניים:
תוספי גרסיניה קמבוג'יה לירידה במשקל,
שמן דגים לטיפול באבני כליה,
פרוביוטיקה לטיפול בתסמונת המעי הרגיש,
תוסף קרוטנואידים להגנה מפני קרינת השמש,
ההשפעה של שקדים על מדדים קרדיו-מטבוליים,
רכיבים מפירות הדר וזיתים להפחתת הסיכון הקרדיווסקולרי,
ההשפעה המטבולית של ארוחת ערב מאוחרת,
ג'ימנמה לצמצום צריכת מתוקים,
וקבלת ייעוץ בהריון תורמת להפחתת הסיכון לסוכרת הריון.
בנוסף, מחקרי עוקבה ותצפית:
הפוטנציאל של ליקופן להגנה מפני סרטן הערמונית,
שמירה על אורח חיים בריא קשורה בסיכון מופחת ל-ADHD בקרב ילדים,
תזונה עשירה בסיבים קשורה בסיכון מופחת לתחלואה כרונית ולתמותה,
כיצד שיטת הכנת הקפה משפיעה על הקשר בין צריכת קפה ותמותה,
ותזונה ים-תיכונית לשמירה על התפקוד הקוגניטיבי.
בכותרות השבוע:
קפה ירוק תוסף פלבנואידים להרזיה,
טווינה לטיפול באנורקסיה בקרב ילדים,
ההשפעה של דפוסי התזונה עשויים להשפיע על הסיכון לדמנציה,
הקשר בין צריכת פלבונואידים בתזונה לבין הסיכון לפרפור עליות,
וצריכת משקאות ממותקים קשורה בעלייה בסיכון הקרדיווסקולרי בקרב נשים.
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים נבדקה ההשפעה של תוספי גרסיניה קמבוג'יה (Garcinia cambogia) על מדדים של השמנה. בסקירה נכללו שמונה מחקרים, בהם 530 משתתפים עם עודף משקל או שמנות. במחקרים אלה קבוצת ההתערבות קיבלה תוספי גרסיניה במינון 166 עד 4,667 מ"ג/יום - למשך 8 עד 12 שבועות.
בניתוח כולל של הנתונים נמצא כי בהשוואה לפלסבו, נטילת תוספי גרסיניה הייתה מלווה בירידה במשקל (1.34 ק"ג), ב-BMI (0.99), באחוז מסת השומן (0.42%) ובהיקף המותניים (4.16 ס"מ). החוקרים מראים כי ההשפעה של המינון על המשקל וה-BMI אינה לינארית, עם השפעה משמעותית יותר במינונים נמוכים.
החוקרים מסבירים כי (HCA (Hydroxycitric acid הינו הרכיב הפעיל העיקרי בגרסיניה הפועל בשלושה מנגנונים אפשריים לשיפור מדדים של השמנה:
עיכוב האנזים ATP citrate lyase המעורב בתהליך הליפוגנזה ובכך תורם למניעת סינתזה של חומצות שומן וכולסטרול.
העלאת רמת הסרוטונין במוח ובכך פועל לדיכוי התאבון והאכילה.
שיפור המטבוליזם של פחמימות ושומנים באמצעות הפחתת תהליכי ספיגה במעי.
יחד עם זאת, ישנן עדויות המצביעות על נזק אפשרי לכבד כתוצאה משימוש בגרסיניה.
Mahdieh Golzarand, Mahsa Omidian, Karamollah Toolabi. Effect of Garcinia cambogia supplement on obesity indices: A systematic review and dose-response meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, Volume 52, 2020.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229920303393
בסקירה, הכוללת 16 מחקרים תצפיתיים ומבוקרים, בוחנים החוקרים את התפקיד של חומצות שומן רב בלתי רוויות בתזונה בוויסות ההיווצרות של אבני כליה.
ממחקרים התערבותיים עולה כי לחומצות שומן רב בלתי רוויות תפקיד בהגנה מפני היווצרות אבני כליה. צריכת שמן דגים או תוסף EPA הייתה ברוב המחקרים מלווה בירידה בהפרשת סידן ואוקסלאט בשתן ובהתאמה לכך בירידה בסיכון להיווצרות אבני כליה.
החוקרים מציינים כי למרות ההטרוגניות הגדולה בין המחקרים, שמן דגים נמצא יעיל במיוחד, גם בקרב משתתפים בריאים וגם בקרב משתתפים עם נטייה להיווצרות אבני כליה, ובאופן בלתי תלוי במצב הקליני. לפיכך, החוקרים ממליצים על שימוש בשמן דגים למניעה, אך גם לטיפול במינון יומי של כ-1.3 גרם EPA ו-1 גרם DHA. בנוסף, ישנם ממצאים המצביעים גם על הפוטנציאל של שמן נר הלילה ו-(GLA (γ-linolenic acid להפחתת הסיכון להיווצרות אבני כליה.
החוקרים מסכמים כי שימוש בתוספי שמן דגים עשוי להיות יעיל למניעת היווצרות של אבני סידן אוקסלאט בכליה, ולטיפול בהן.
Rodgers AL, Siener R. The Efficacy of Polyunsaturated Fatty Acids as Protectors against Calcium Oxalate Renal Stone Formation: A Review. Nutrients. 2020;12(4):1069. Published 2020 Apr 12.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32290564/
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו הוערכה היעילות של פרוביוטיקה להקלה על חומרת הכאב ורמת התסמינים בקרב מטופלים עם תסמונת המעי הרגיש. במחקר נכללו 330 מבוגרים בגילאי 18-70 המאובחנים עם תסמונת המעי הרגיש. המשתתפים חולקו אקראית לשלוש קבוצות למשך 6 שבועות: 1) Lactobacillus acidophilus במינון 10 מיליארד חיידקים ליום 2) Bifidobacterium animalis במינון 10 מיליארד חיידקים ליום 3) פלסבו.
נמצא כי קרא עוד.
Martoni CJ, Srivastava S, Leyer GJ. Lactobacillus acidophilus DDS-1 and Bifidobacterium lactis UABla-12 Improve Abdominal Pain Severity and Symptomology in Irritable Bowel Syndrome: Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2020;12(2):363. Published 2020 Jan 30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32019158/
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו הוערכה ההשפעה המגינה של תוסף קרוטנואידים מפני פיגמנטציה כתוצאה מקרינת השמש (UVA). החוקרים מסבירים כי ישנן עדויות התומכות ביעילות של קרוטנואידים למניעת אדמומיות בעור כתוצאה מחשיפה ל-UVB, אולם לא ידועה השְפעתם להגנה מפני UVA. במחקר נכללו 60 משתתפים, אשר חולקו אקראית לנטילת תוסף קרוטנואידים או לנטילת פלסבו 3 פעמים ביום למשך 12 שבועות. התוסף Nutrilite™ מכיל 4.25 מ"ג בטא-קרוטן, 1.10 מ"ג אלפא-קרוטן, 1.12 מ"ג לוטאין, ו-0.053 מ"ג זאקסנטין לכל כמוסה.
נמצא כי קרא עוד.
Baswan SM, Marini A, Klosner AE, et al. Orally administered mixed carotenoids protect human skin against ultraviolet A-induced skin pigmentation: A double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2020;36(3):219‐225.
במחקר אקראי מבוקר נבדקה ההשפעה של צריכת שקדים בתזונה על מדדים קרדיו-מטבוליים, בקרב מבוגרים בגילאי 30-70 בסיכון קרדיווסקולרי מוגבר. במחקר נכללו 107 משתתפים. לאחר שבועיים בהם כל המשתתפים צרכו חטיף ביקורת (מאפין), הם חולקו אקראית לשתי קבוצות למשך 6 שבועות: קבוצה אחת המשיכה בצריכת חטיף הביקורת והקבוצה השנייה צרכה שקדים שלמים קלויים. בשתי הקבוצות צריכת החטיף או השקדים סיפקה כ-20% מסך הצריכה הקלורית היומית.
להלן סיכום הממצאים:קרא עוד.
Dikariyanto V, Smith L, Francis L, et al. Snacking on whole almonds for 6 weeks improves endothelial function and lowers LDL cholesterol but does not affect liver fat and other cardiometabolic risk factors in healthy adults: the ATTIS study, a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2020;111(6):1178-1189.
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו הוערכה היעילות של תוסף תזונה, המכיל רכיבים מפירות הדר וזיתים, על מדדי סיכון קרדיווסקולריים בקרב מבוגרים בריאים. במחקר נכללו 96 משתתפים, אשר צרכו את התוסף או הפלסבו במשך שמונה שבועות. המשתתפים נטלו 2 כמוסות ליום (כל אחת 500 מ"ג) מהתוסף ™Citroven, המכיל רכיבים פעילים מאשכולית (Citrus paradisi), תפוז מר (Citrus aurantium), ועלי זית (Olea europaea).
נמצא כי קרא עוד.
Sánchez Macarro M, Martínez Rodríguez JP, Bernal Morell E, et al. Effect of a Combination of Citrus Flavones and Flavanones and Olive Polyphenols for the Reduction of Cardiovascular Disease Risk: An Exploratory Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study in Healthy Subjects. Nutrients. 2020;12(5):1475. Published 2020 May 19.
במחקר אקראי מוצלב נבדקה ההשפעה המטבולית של ארוחת ערב מאוחרת בקרב מבוגרים בריאים. במחקר נכללו 20 משתתפים בריאים בני 26 בממוצע, עם BMI ממוצע של 23.2. בשני מועדים שונים, תחת תנאי מעבדה מבוקרים, כל המשתתפים צרכו ארוחת ערב מאוחרת (22:00) או מוקדמת (18:00), כאשר משך השינה היה קבוע (23:00-07:00). שתי הארוחות היו בעלות ערך קלורי זהה, הכילו 35% מסך הקלוריות היומי, והורכבו מ-50% פחמימות ו-35% שומן. בנוסף לארוחה כל המשתתפים בלעו רכיב שומני המסמן את השומנים שנצרכו ומאפשר מעקב אחר המטבוליזם שלהם.
להלן סיכום הממצאים: קרא עוד.
Gu C, Brereton N, Schweitzer A, et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers - A Randomized Crossover Clinical Trial [published online ahead of print, 2020 Jun 11]. J Clin Endocrinol Metab. 2020;dgaa354.
במחקר אקראי מוצלב הוערכה ההשפעה המיידית של צריכת ג'ימנמה (Gymnema sylvestre) על הרצון לצרוך מזונות עתירי סוכר, בקרב 56 משתתפים בריאים.
במסגרת המחקר כל המשתתפים קיבלו את השוקולד האהוב עליהם (במשקל 14-18 גרם ומכיל 292-370 קלוריות), ולאחר מכן דירגו את מידת ההנאה שלהם מהשוקולד ואת הרצון שלהם לקבל שוקולד נוסף. לאחר מכן המשתתפים קיבלו, בשני מועדים שונים, טבליה המכילה 4 מ"ג ג'ימנמה או פלסבו. בהמשך, המשתתפים דירגו את רמת הרעב שלהם, קיבלו שוקולד נוסף, דירגו את מידת ההנאה שלהם מהשוקולד ואת הרצון שלהם בשוקולד נוסף. לאחר נטילת הג'ימנמה או הפלסבו המשתתפים יכלו לקבל עד 5 שוקולדים, בהתאם להעדפה שלהם.
נמצא כי קרא עוד.
Turner S, Diako C, Kruger R, et al. Consuming Gymnema sylvestre Reduces the Desire for High-Sugar Sweet Foods. Nutrients. 2020;12(4):1046. Published 2020 Apr 10.
במחקר מבוקר נבדק האם ייעוץ לנשים בהריון בנושא עלייה תקינה במשקל תורם להפחתת הסיכון לסוכרת הריון. במחקר נכללו 1,571 נשים בהריון משבע מרפאות. החוקרים בדקו את תוצאות ההריון והלידה בשתי תקופות: בשנתיים שקדמו להטמעת תכנית ייעוץ בנושא עלייה במשקל בהריון, ובשנתיים שלאחר הטמעת התכנית. הייעוץ נעשה בהתאם להנחיות ה-(IOM (Institute of Medicine לשנת 2009, לפיהן העלייה הרצויה במשקל הינה בהתאם ל-BMI ההתחלתי, כאשר יש לעודד לעלייה המינימלית הבריאה ולמנוע עלייה עודפת במשקל תוך שמירה על תקשורת חיובית והיענות של הנשים.
נמצא כי קרא עוד.
Figueroa EM, Nitti K, Sladek SM. Lowering Gestational Diabetes Risk by Prenatal Weight Gain Counseling. J Am Board Fam Med. 2020;33(2):189‐197.
במחקר עוקבה נבדק הקשר בין צריכת עגבניות וליקופן בתזונה לבין הסיכון לסרטן הערמונית. במחקר נכללו 27,934 גברים הצורכים דיאטה אדוונטיסטית (תזונה צמחונית בריאה), ללא היסטוריה של סרטן. במהלך כ-8 שנות מעקב זוהו 1,226 מקרים של סרטן ערמונית, מהם 355 מקרים של סרטן אגרסיבי.
נמצא כי קרא עוד.
Fraser GE, Jacobsen BK, Knutsen SF, Mashchak A, Lloren JI. Tomato consumption and intake of lycopene as predictors of the incidence of prostate cancer: the Adventist Health Study-2. Cancer Causes Control. 2020;31(4):341‐351.
במחקר אורך מבוסס אוכלוסייה, שנערך בקנדה, נבדק האם שמירה על אורח חיים בריא קשורה בסיכון מופחת ל-ADHD בקרב ילדים. החוקרים מסבירים כי מחקרים קודמים מצאו קשר בין איכות תזונה נמוכה, חוסר פעילות גופנית, הרגלי שינה לקויים והתנהגות יושבנית - לבין ADHD, אולם לא ידוע מהי ההשפעה המשולבת של גורמים אלה.
במחקר נכללו נתוני אורח החיים והרשומות הרפואיות של 3,436 ילדים בגילאי 10-11. החוקרים בדקו את הקשר בין הקפדה על 9 ההמלצות לאורח חיים בריא לבין אבחון של ADHD עד גיל 14.
ירקות ופירות – לפחות 6 מנות ליום
חלב ותחליפים – לפחות 3 מנות ליום
מוצרי דגנים – לפחות 6 מנות ליום
בשר ותחליפים – לפחות 2 מנות ליום
סוכר מוסף – עד 10% מסך הצריכה הקלורית
שומן רווי – עד 10% מסך הצריכה הקלורית
פעילות גופנית – ציון של 2.7 לבנות ו-2.9 לבנים (בסולם של 0-5), בהתאם למדד PAQ-C
זמן מסך – עד שעתיים ליום
שינה – 9-11 שעות ליום
להלן סיכום הממצאים:קרא עוד.
Loewen OK, Maximova K, Ekwaru JP, Asbridge M, Ohinmaa A, Veugelers PJ. Adherence to Life-Style Recommendations and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Population-Based Study of Children Aged 10 to 11 Years. Psychosom Med. 2020;82(3):305‐315.
במחקר עוקבה גדול, שנערך בצרפת, נבדק הקשר בין כמות וסוג הסיבים בתזונה לבין הסיכון לתחלואה קרדיווסקולרית, סרטן, סוכרת סוג 2, ותמותה. במחקר נכללו נתוני המעקב של 107,377 משתתפים במשך 10 שנים, כאשר צריכת הסיבים הוערכה באמצעות שאלוני תזונה שמולאו בשנתיים הראשונות למחקר.
להלן סיכום הממצאים:קרא עוד.
Partula V, Deschasaux M, Druesne-Pecollo N, et al. Associations between consumption of dietary fibers and the risk of cardiovascular diseases, cancers, type 2 diabetes, and mortality in the prospective NutriNet-Santé cohort. Am J Clin Nutr. 2020;112(1):195-207.
במחקר עוקבה, שנערך בנורבגיה, נבדק האם שיטת הכנת הקפה קשורה בסיכון לתמותה מגורמים קרדיווסקולריים. במחקר נכללו 508,747 משתתפים בגילאי 20-79, אחריהם נערך מעקב במשך 20 שנה. במהלך תקופת המעקב 46,341 משתתפים נפטרו, מהם 12,621 מגורמים קרדיווסקולריים, 6,202 ממחלת לב איסכמית ו-2,894 משבץ.
להלן הממצאים העיקריים, בהשוואה למשתתפים שכלל לא צרכו קפה: קרא עוד.
Tverdal A, Selmer R, Cohen JM, Thelle DS. Coffee consumption and mortality from cardiovascular diseases and total mortality: Does the brewing method matter? [published online ahead of print, 2020 Apr 22]. Eur J Prev Cardiol. 2020;2047487320914443.
במחקר תצפיתי נבדק הקשר בין תזונה ים-תיכונית לבין התפקוד הקוגניטיבי. במחקר נכללו הנתונים של 7,756 מבוגרים בני כ-70 בממוצע, אשר השתתפו בשני מחקרים אקראיים מבוקרים, בהם נבדקה ההשפעה של תוספי תזונה על הניוון המקולרי. במסגרת המחקר, המשתתפים ביצעו מגוון מבחנים קוגניטיביים, עם בדיקה חוזרת לאחר 5 ו-10 שנים. בהתאם לשאלוני תזונה שהמשתתפים מילאו בתחילת המחקר, החוקרים חישבו לכל משתתף ציון התאמה לדיאטה הים-תיכונית.
להלן סיכום הממצאים: קרא עוד.
Keenan TD, Agrón E, Mares JA, et al. Adherence to a Mediterranean diet and cognitive function in the Age-Related Eye Disease Studies 1 & 2. Alzheimers Dement. 2020;16(6):831-842.
וכעת, עוד כותרות...
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה נכללו 15 מחקרים אקראיים מבוקרים, בהם 897 משתתפים, מרביתם עם עודף משקל או שמנות, מצא כי לתוספי מיצוי קפה ירוק הייתה השפעה מיטיבה על המדדים האנתרופומטריים.
Asbaghi O, Sadeghian M, Rahmani S, et al. The effect of green coffee extract supplementation on anthropometric measures in adults: A comprehensive systematic review and dose-response meta-analysis of randomized clinical trials. Complement Ther Med. 2020;51:102424.
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו, בו נכללו 100 משתתפים עם עודף משקל או שמנות, נמצא כי נטילת תוסף סינטרול (Sinetrol-XPur) למשך 12 שבועות הייתה יעילה לשיפור מדדים אנתרופומטריים. סינטרול מכיל תערובת פלבונואידים מתפוז (Citrus sinensis), אשכולית (Citrus paradisi) וגווארנה (Paullinia cupana).
Park SJ, Sharma A, Bae MH, et al. Efficacy and Safety of Sinetrol-XPur on Weight and Body Fat Reduction in Overweight or Obese Adults: A 12-Week, Randomized, Double-Blind, Parallel, Placebo-Controlled Trial. J Med Food. 2020;23(3):335‐342.
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה, בה נכללו 28 מחקרים אקראיים מבוקרים, נמצאה תמיכה להשפעה המיטיבה של טווינה לטיפול באנורקסיה, בקרב ילדים מתחת לגיל 14.
Liang SB, Lai BY, Cao HJ, et al. Pediatric tuina for the treatment of anorexia in children under 14 years: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Ther Med. 2020;51:102411.
במחקר המבוסס על הנתונים ממחקר עוקבה שנערך בצרפת, נבדק באמצעות מודל ממוחשב כיצד דפוסי והרגלי האכילה 10 שנים מוקדם יותר היו קשורים בסיכון לדמנציה. נמצא כי בקרב חולי דמנציה התזונה הייתה מאופיינת בצריכת בשרים ונקניקים, מזונות עמילניים כגון תפוחי אדמה ומתוקים, לעומת התזונה של קבוצת הביקורת שהייתה מגוונת ובריאה יותר.
Samieri C, Sonawane AR, Lefèvre-Arbogast S, Helmer C, Grodstein F, Glass K. Using network science tools to identify novel diet patterns in prodromal dementia. Neurology. 2020;94(19):e2014-e2025.
במחקר עוקבה, שנערך בדנמרק ובו נכללו הנתונים של 55,613 משתתפים, לא נמצא קשר בין תזונה עשירה בפלבונואידים לבין הסיכון לפרפור עליות, אולם צריכה גבוהה של פלבונואידים הייתה קשורה בסיכון מופחת לפרפור עליות, בקרב מעשנים ובקרב משתתפים עם צריכת אלכוהול גבוהה, אשר נמצאים בסיכון מוגבר.
Bondonno NP, Murray K, Bondonno CP, et al. Flavonoid intake and its association with atrial fibrillation [published online ahead of print, 2020 Apr 23]. Clin Nutr. 2020;S0261-5614(20)30196-5.
במחקר עוקבה, בו נכללו 106,178 נשים מקליפורניה, נמצא כי צריכה של מעל 1 מנה/יום משקאות ממותקים הייתה קשורה בסיכון מוגבר לאירוע קרדיווסקולרי, לטיפול ניתוחי (רה-וסקולריזציה) ולשבץ.
Pacheco LS, Lacey JV Jr, Martinez ME, et al. Sugar-Sweetened Beverage Intake and Cardiovascular Disease Risk in the California Teachers Study. J Am Heart Assoc. 2020;9(10):e014883. doi:10.1161/JAHA.119.014883
