פתיחת תפריט נגישות
גישה מהירה לדף הבית

שרירים תפוסים - טיפול טבעי

עודכן בתאריך 14/02/2018

הקדמה | טיפול טבעי | תזונה | צמחי מרפא | שמנים אתריים | תוספי תזונה | גוף-נפש | מחקרים

 

הקדמה

 

שרירים תפוסים הינם מצב בו סיבי השריר נמתחים או נקרעים וגורמים לתסמינים פתאומיים של כאב, נוקשות, רגישות ולעתים בליטה של השריר המופיעים בעת מנוחה או לאחר מאמץ פיזי.

לרוב, התכווצות השרירים נגרמת עקב הפעלת מאמץ עודף על השריר או תנועה החורגת ממגבלות תנועת השריר. 

הטיפול במקרים של התכווצות שרירים כתוצאה ממאמץ עודף הינה עיסוי המקום ומתיחה של השריר התפוס.

לעתים ישנם מצבים בהם קיימות התכווצויות שרירים חוזרות ונשנות ללא סיבה נראית לעין.

במקרים אלו יש צורך באבחון של מצבים רפואיים שונם אשר עלולים לגרום לתופעה כגון חוסר באספקת דם לשריר, הפרעות באיזון המינרלים בגוף (למשל אשלגן, נתרן, סידן, מגנזיום), שימוש בתרופות משתנות (גורמות לעלייה בריכוז האשלגן), הפרעות עצביות, פעילות לקויה של בלוטת התריס, בעיות בכליות, סוכרת, אנמיה ועוד.

במקרים אלו הטיפול הינו בגורם הראשוני ויכול לכלול כינין (תרופה הניתנת במקרים של מלריה אך במינונים נמוכים משמשת להתכווצויות ליליות כרוניות), תרופות נוגדות כפיון / אפילפסיה (תרופות החוסמות את תעלות סִידן ומעכבות שחרור מוליכים עצביים הגורמים לגירוי השרירים) ומגנזיום (משפיע על תעלות הסידן בשריר ובכך גורם להרפייתו).

 

 

טיפול טבעי בשרירים תפוסים

 

למרות הפשטות לכאורה של שרירים תפוסים הרי שהטיפול הטבעי מורכב מלא מעט גורמים אשר מסייעים גם לטיפול מהיר בבעיה וגם למניעתה.

הטיפול הטבעי מורכב משילוב של המרכיבים הבאים:

 

תזונה לטיפול בשרירים תפוסים:

תזונה כללית – 

על מנת לשמור על פעילות תקינה של מערכת השרירים חשוב לשמור על שתייה מספקת של נוזלים (מים וחליטות צמחי מרפא) על מנת לשמור על מאזן אלקטרוליטים (מינרלים) תקין בגוף.

כמו כן, מומלץ לצרוך תזונה מאוזנת המכילה את כל אבות המזון, ויטמינים ומינרלים (עשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות) ולהפחית בצריכת מזונות מעובדים המכילים עודפים של סוכרים, מלחים, שומנים רווים, חומרים משמרים וחומרי טעם וריח.

 

תזונה לאחר מאמץ – 

מאמץ גופני גורם לאיבוד של נוזלים ומינרלים דרך הזיעה.

לאחר מאמץ גופני יש לשתות כמות מספקת של נוזלים ולהשלים מאגרי ויטמינים ומינרלים על ידי צריכה מתונה של ירקות ופירות.

בנוסף, רצוי לפני מאמץ (שעתיים או שלוש לפני) לצרוך ארוחה המורכבת מפחמימות מורכבות אשר יספקו סוכר זמין לאורך כל הפעילות הגופנית.

בסמוך למאמץ (כחצי שעה לפני) ניתן לצרוך כמות מועטת של פחמימות (כגון תמרים או פירות) על מנת להגביר את רמת הסוכר הזמין.

לאחר תום הפעילות הגופנית והמנוחה שבעקבותיה רצוי לצרוך ארוחה המכילה חלבונים (קטניות, ביצים, בשר וכד') על מנת לאפשר בנייה של מסת השריר.

 

צמחי מרפא לטיפול בשרירים תפוסים: 

עיקר השימוש בצמחי מרפא לטיפול בשרירים תפוסים הינו באופן מקומי על ידי משחות / קרמים / עיסויים.

צמחי המרפא המתאימים כוללים למידע השלם למנויים

 

דוגמא לקרם צמחי לטיפול בשרירים תפוסים:

 

40gr Base cream
 

 

הפורמולה המלאה זמינה למנויים

 

מריחה על האזור התפוס 1-2 פעמים ביום.

 

שמנים אתריים לטיפול בשרירים תפוסים:
הטיפול בשמנים אתריים יעיל מאוד לטיפול בשרירים תפוסים.
השמנים שנבחר להשתמש בהם, יהיו נוגדי עווית, משככי כאב, משפרי זרימת דם ומפחיתי מתח.
שמנים נוגדי עווית, כגון למידע השלם למנויים

 

דוגמא לתערובת לשרירים תפוסים:

 

שמן צמחי (שומשום, זית, אבוקדו) - במ"ל   50
שמנים אתריים - בטיפות  
עשב לימון (Cymbopogon citratus) 10 

 

הפורמולה המלאה זמינה למנויים

 

 

אופן השימוש: יש למרוח את השמן על השריר התפוס, לפחות 3 פעמים ביום.
לנשים בהריון או לילדים, נוותר על שמן מנטה בתערובת.

 

תוספי תזונה לטיפול בשרירים תפוסים: 

במקרים בהם יש התכווצויות שרירים כרוניות ניתן לצרוך ויטמינים ומינרלים אשר מסייעים להרפיית שרירים כגון למידע השלם למנויים

 

היבטים של גוף נפש בשרירים תפוסים:
שרירים תפוסים אכן לעיתים קרובות מתרחשים עקב פעילות גופנית, אך במקרים רבים עשויים להיתפס גם כאשר לא נעשתה כזו. בכלל אלו ישנם שני סוגי מקרים; שריר שנתפס עקב 'תנועה לא נכונה', לכאורה. ושריר שנתפס ללא סיבה הנראית לעין. 
שתי אפשרויות אלו מעידות לנו על מצב רגשי מעורב:  למידע השלם למנויים


ניתן לשייך באופן גס וכללי בין שרירים התפוסים באיזורי גוף מסוימים, ובין סוגי קונפליקטים נפוצים העשויים להתבטא דרכם:  למידע השלם למנויים

 

מחקרים על שרירים תפוסים ורפואה טבעית:

בחלק זה תמצאו סקירות מחקרים על תזונה, צמחי מרפא ותוספי תזונה לטיפול בשרירים תפוסים.  למידע השלם למנויים

 


דוגמא לדף מידע מלא

לרכישת מנוי  |  כניסת מנויים

חזרה לתחילת העמוד

חזרה לעמוד הקודם