מהם הגורמים המסייעים לירידה במשקל?

מה נבדק?

מחקר אקראי מבוקר בו נבדקו הגורמים התורמים לכך שההשתתפות בתכנית למניעת השמנה תהיה יעילה יותר.

המחקר

במחקר השתתפו 250 צעירים בסיכון להשמנה, כלומר עם BMI 23-24.9 ועם עלייה של 2 ק"ג בשנה האחרונה, או עם BMI 25-31.9. המשתתפים חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות: 

קבוצה אחת השתתפה בתכנית בריאות של 3 חודשים ולאחריה 6 חודשי מעקב. התכנית כללה 5 שיחות אימון עם דיאטן (טלפוני), הודעת טקסט שבועית מותאמת אישית המיועדת להגברת צריכת ירקות ופירות, הפחתת הצריכה של מזון מהיר ומשקאות ממתוקים וביצוע פעילות גופנית (סה"כ 8 הודעות) וכן אימייל שבועי וגישה לאפליקציית ולאתר התכנית. בתקופת המעקב המשתתפים קיבלו 2 שיחות טלפוניות, הודעת טקסט ואימייל חודשי וכן גישה לאפליקציית ולאתר התכנית.

קבוצת הביקורת קיבלה הנחיות תזונתיות כתובות, שיחת טלפון ו-4 הודעות טקסט במהלך 3 החודשים הראשונים. 

תוצאות המחקר

בסיום תקופת המעקב נמצא כי המשתתפים בקבוצת ההתערבות ירדו 3.5 ק"ג בממוצע לעומת ירידה של 0.9 ק"ג בממוצע בקבוצת הביקורת, כאשר בדומה לממצאים קודמים גברים ירדו במשקל יותר מאשר הנשים. 
עוד נמצא כי ההשתתפות בתכנית הבריאות הובילה לשינויים בהרגלי האכילה, בעיקר צריכה גבוהה יותר של ירקות וצריכה נמוכה יותר של משקאות ממותקים.

מסקנות החוקרים

החוקרים מסכמים כי כ-40% מהשינוי במשקל ניתן לייחס לשיפור בהתנהגויות אכילה אלה ולהגברת הפעילות הגופנית, בנוסף לגורמים נוספים שלא נכללו במודל המחקר. 

מקור

Improved eating behaviours mediate weight gain prevention of young adults: moderation and mediation results of a randomised controlled trial of TXT2BFiT, mHealth program.
Partridge SR, McGeechan K, Bauman A, Phongsavan P, Allman-Farinelli M.
Int J Behav Nutr Phys Act. 2016 Apr 2;13(1):44. doi: 10.1186/s12966-016-0368-8.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27039178

קרא עוד על השמנת יתר