שני פירות הדר ביום להפחתת הסיכון לדכאון

מה נבדק? 

מחקר עוקבה פרוספקטיבי, אשר בדק את הקשר בין צריכת פלבונואידים בתזונה לבין הסיכון לדיכאון בקרב נשים.

המחקר

במחקר נכללו נתונים של 82,643 נשים ממחקר האחיות הראשון והשני שהיו בגילאי 53-80 או 36-55 בתחילת המחקר.

בהתבסס על שאלוני תזונה שמילאו המשתתפות כל 2-4 שנים בתקופת המעקב, החוקרים חישבו את סך צריכת הפלבונואידים ואת הצריכה של סוגי הפלבונואידים השונים. בתקופת מעקב של כ-10 שנים אובחנו 10,752 מקרים של דיכאון. 

ממצאים

נמצא כי צריכה גבוהה יותר של פלבונואידים מסוג flavonol, flavone ו- flavanone הייתה קשורה בסיכון נמוך יותר בכ-7-10% לדיכאון בהשוואה לנשים שצרכו את הרמה הנמוכה ביותר.

מניתוח מזונות עשירים בפלבונואידים עולה, לדוגמא, כי הסיכון לדיכאון היה נמוך בכ-18% בקרב נשים אשר צרכו לפחות 2 מנות של פירות הדר ליום בהשוואה לאלה שצרכו עד מנה אחת בשבוע. ממצאים לגבי ההשפעה המיטיבה של פלבונואידים נמצאו גם בניתוח שכלל רק נשים מעל גיל 65.  

קרא עוד דיכאון

מקור

Dietary flavonoid intake and risk of incident depression in midlife and older women.
Chang SC, Cassidy A, Willett WC, Rimm EB, O'Reilly EJ, Okereke OI.
Am J Clin Nutr. 2016 Jul 13. pii: ajcn124545. [Epub ahead of print]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27413131