מהי הדיאטה היעילה ביותר בטווח הארוך לירידה במשקל?

עודכן בתאריך 15/11/2015

מה נבדק?

סקירה שיטתית ומטה-אנליזה אשר נועדה לקבוע מהי הדיאטה היעילה ביותר בטווח הארוך לירידה במשקל.

המחקר

באנליזה נכללו מחקרים אקראיים מבוקרים שנמשכו שנה לפחות בהם נבדקה היעילות של דיאטה דלת-שומן

בהשוואה לתזונה הרגילה, לדיאטה דלת-פחמימות ולדיאטות נוספות עם רמות שומן גבוהות.

תוצאות

בהתבסס על 53 מחקרים שכללו כ-68,000 משתתפים,

נמצא כי באופן כללי דיאטה דלת-פחמימות הייתה יעילה יותר מדיאטה דלת-שומן לירידה במשקל.

דיאטה דלת-שומן הייתה יעילה לירידה במשקל רק בהשוואה לתזונה הרגילה אך לא בהשוואה לדיאטה עתירת-שומן.

מסקנות

החוקרים מסכמים כי ניתן להשיג ירידה במשקל באמצעות גישות תזונתיות שונות

וחשוב להתאים את הדיאטה להעדפות האישיות ולמצבו הבריאותי של האדם.

מקור

Effect of low-fat diet interventions versus other diet interventions on long-term weight change in adults: a systematic review and meta-analysis.

Tobias DK, Chen M, Manson JE, Ludwig DS, Willett W, Hu FB.

Lancet Diabetes Endocrinol. 2015 Oct 29. pii: S2213-8587(15)00367-8. doi: 10.1016/S2213-8587(15)00367-8. [Epub ahead of print]